カフェインと緊張

Question

ここで質問するかグルメカテゴリに行くか迷ったのですが、
やはりメンタルかな？と思い、ここで質問させていただきます。

カフェインの摂り過ぎと（日常の）緊張は関係あるのでしょうか？
私は昔から上がり症で、人前で話すことが苦手です。
それでも新卒の時などは、面接や試験等で真っ白になってしまうということはなく、
なんとか今までやり過ごしてきました。

ところが最近、転職活動を始めたのですが、
筆記試験ですら、緊張しすぎて頭が真っ白になり、
手が震え、汗が出て、全身がかゆくなるような感覚に陥ります。
何も考えられなくなってしまい、挙動不審になっているような気がします…
つい先日面接があったのですが、この時も極度の緊張から、
受付(内線)で自分の名前をなかなか言うことができず、
(言おうとしても詰まってしまい、何度も言い直す)自分でも驚きました。
何とか次の面接に進んだのですが、非常に不安です。

何でこんなことになってしまったのだろう？と、
ネット少し調べたこともあったのですが、
その時にどこかで「カフェインを摂るのをやめると緊張しなくなった」
という書き込みと同調する書き込みいくつかを見つけました。

私は社会人になってから、コーヒーや紅茶など、カフェインの摂取が非常に多くなりました。
飲まないと落ち着かず、1日2～3杯は必ず摂ります。

カフェインの摂取を減らす又はやめると、
緊張は少しはしなくなるものなのでしょうか？
最近は安定剤を飲んでも上記のような状態なので、
原因と思われるものは、取り除こうと思っているのですが…
(でもやめられないんですよね…)

JJR2001 · Accepted Answer

結論は「医師と相談して下さい」です。
　安定剤服用されているんですよね？
　お医者さんと相談されるのが良いと思いました。
　それで相談の際、
　「不安緊張が強くなった」と、必ず言って下さい。

　転職活動でご苦労されていることが、文面読んでよく分かりました。
　大事なことですので、必ず相談してください。

　個人的予想では、「カフェイン控えましょう、と、医師から言われる」と思っています。基本的に…良くないんですよ、カフェイン。でもrein_reinさんのお気持ちの考えると…判断が難しいと感じました。
　よく相談されて下さい。以上アドバイスでした。参考まで。

e-toshi54 · Answer

男子、50代。20代で、不安神経症の発症を自覚し、多分一生治らないだろうとおもいながら過ごしているものです。（”精神安定剤”服用中）今までの”人生”にも影響があったと思います。
アドバイスとしては、コーヒー、緑茶などに含まれるカフェインは、神経に影響（心悸亢進）するので、出来るだけ控えたほうがBETTERです。
また、改善案としては、呼吸法の実践をお勧めします。これなら、いくらやっても副作用とは無縁の精神安定方法です。
ご成功を祈ります。

noname#19185 · Answer

私もコーヒー飲んだ後心臓がどきどきすることがあります。カフェインは緊張と関係しているようです。

参考URL：http://www.naoru.com/kafeinn.htm

simakawa · Answer

それ程のカフェインを摂っているとは思えませんが，ご自分で気にするなら少し控えたらと思います．
上がり症は，ある意味開き直ったらどうでしょう．考え方も苦手意識を意識しないようにしましょう．どうなるものではないのだと気分を落ち着けて下さい．習慣付ければ段々落ち着いてきますよ．
いい意味で開き直って下さい．

カフェインと緊張

結論は「医師と相談して下さい」です。

男子、50代。

私もコーヒー飲んだ後心臓がどきどきすることがあります。

それ程のカフェインを摂っているとは思えませんが，ご自分で気にするなら少し控えたらと思います．

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング

　結論は「医師と相談して下さい」です。