No.1ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして。
眠気はツライですよね。
とにかく、長くても短くても睡眠時間は奇数にしてください。3時間、5時間・・・というように。
これはレム睡眠とノンレム睡眠の周期の関係で、奇数時間だとすっきり起きることが出来ます。
ですから4時間寝るよりはむしろ3時間の方がいいようです。
勉強で大変かと思いますが、やはり3時間は寝ることを心がけて下さいね。
それから寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるそうです。ミルクがダメでしたら仕方ないですが^^;
授業中は目薬を使ったらどうですか?
クールタイプのものを。しないよりは少しはいいと思います。
よかったら参考にしてみてください。
回答ありがとうございます。
お礼が遅れてすいません。
なるほど、奇数時間ですか、心がけます。
自分はミルクはダメですね^^;熱い日本茶あたりで代用したいと思います。
目薬は考えていませんでしたね。
今までは授業中にこそこそフリスクでも食べておりましたが、あまり効果が無くて^^;
No.2
- 回答日時:
薬剤師をしております。
ドクターの様には良い説明は出来ませんがアドバイスを。
先ず「疲れ」と一口にいっても「肉体の疲れ」「精神(=脳)の疲れ」
の二通り、あるいはそれ以上の疲れが在ると思われます。
根拠を簡単に説明しますと。前者は「部活動の疲れ」等ですが、
後者は「難しい講習会を長時間聴く」等が挙げられます。
運動をせずに後者のみ行っても疲れて寝てしまうと思われます。
現在の所、前者に効果が有るのはビタミンB1、コエンザイムQ10等で
後者に効果が有るのは覚醒剤くらいでしょう。
麻薬は一度使用すると「楽して快楽を味わう」事を脳が記憶してしまうため、
苦労して快楽を得ることを本能的に避けてしまいます。結果、
動くことすら酷く億劫になり、ほぼ確実に廃人になると習いました。
覚醒剤にも同様のことが言えます。
蛇足ですが、ドラゴンアッシュは"drug on ash"(ヤクやって廃人に
なった)からグループ名を決めたそうです。
本題に戻りますが、睡眠不足だと極端に効率が低下します。
高校の試験など、入試でない限りは赤点を取らない程度で良いと
思います。
要は「睡眠時間は確保し、眠った分しっかり勉強する」と言う事です。
私の経験上、これがベストな方法だと思います。
回答ありがとうございます。
確かに、それがベストですね。心がけておきます。
余談ですが、今回のテストは、親と小遣いを少々賭けているもので、
赤点を取らない程度はまずいんですよね^^;
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