もう悲観的な人生は嫌！

私は「デブ」です。デブのくせに「貧乳」です。過去に好きな人がいましたが、振られたのがきっかけでブヨブヨと太りだしました。
町を颯爽と歩く同性に嫉妬していました。私もあーゆー風になりたいって。。。彼氏も欲しい。でも、デブ。夢だと思い、いつも悲観していました。

でも、やっとまた「好きな男性」が出来たのでこれを機にダイエットしたいです！それに、少しは胸も大きくしたい！！

現在のサイズは。。。。。
トップバスト　　９５
アンダーバスト　９０
ウエスト　　　　９８
ヒップ　　　　　１００
体重　　　　　　８０キロ
身長　　　　　　１７２センチ

もう、道を歩いていて「ブタ！」「不細工」なんていわれたくない！

お願いします！！アドバイスをお願いします！！！！

追伸：せめてブラはＡカップは欲しいです・・・

No.5 回答者： tonkichifriend 回答日時： 2006/02/23 23:09

私も今ダイエット中で今まで何回も挫折しました・・・。

頑張ろうと決心するのは誰でも出来ますが、続けるのが出来ないんですよね・・・期間を決めないダラダラとしたダイエットは絶対効果ありません。
意思が弱いのが原因かと思いますが
理由は１日サボったりしたらもう次の日は絶対しません・・・まだ明日がある・・・明日がある・・・で何かと理由をつけてそのままだったりします。

いつまでにどれぐらい痩せる・・・１日３０分はウォーキング、半身浴をする・・・と言うように決めると成功します。
期間は出来るだけ高望みせず短めに設定すると「よし！次はこんだけだ！」と言う風にやる気が出ます・・・。
私はご飯は我慢せず食べてもいいと思います！食べちゃダメと思うとストレスがすごいたまります！その分運動をすればいいのです。
お菓子は止めましょう・・・。
後、お腹ぺこぺこ状態でご飯を食べると倍ぐらいのカロリーを取ってしまうそうです。

お互い理想の体系になれるといいですね！！応援してます！

No.4 回答者： cozycube1 回答日時： 2006/02/23 21:06

　乳房の発達は女性ホルモン（妊娠前ならエストロゲン）によるものなので、基本的には自分ではコントロールできません。

　痩せることと（ただし体脂肪減少の意）、体型のコントロール（乳房などは除く）でしたら、それぞれ食事療法＆有酸素運動、筋トレで何とかなります。
　まずは食事の質を落とさず量を減らし、軽い有酸素運動から入る必要があります。
　食事は、脂質と炭水化物（糖質）を２割方減らしてみてください（極端に減らすとリバウンドするので注意）。
　軽い有酸素運動は、速歩でなくてもいいのでウォーキングを30分くらいから始めましょう。その際、コアストレッチウォーキングという歩き方をすると、全身運動的になって効果的です。
http://www.asics.co.jp/walking/walking/core/

　なおウォーキングといえどもストレッチは忘れずに。
　本格的にウォーキングできるようになったら、
http://www.tipness.co.jp/howto/walk_index.html
を参考にしてください。もし物足りなくなったらジョギング。
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.html
　運動になじんできたら、筋トレも行うと良いです。ダンベル体操あたりがよいでしょう。
http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml

No.3 回答者： ton1115 回答日時： 2006/02/23 17:58

＃2です。

水分は1～2リットルです。変なことになってしまってました。すいません。

No.2 回答者： ton1115 回答日時： 2006/02/23 17:56

健康的に痩せるための大事な要素は食事と運動です。

あなたが今どのような生活を送られているかわかりませんが参考までに。

・食事は一日3食かならずとり、バランスよく和食中心をこころがける。

食事を抜くと体重が減りますがそれでは次に食べた際に吸収しやすくなりリバウンドします。
野菜を中心に脂身の多いお肉などは避け、温かい料理を食べます（体を冷やすと痩せにくいです）

・間食は避ける

どうしてもガマンできない場合はノンカロリーのお茶などでまぎらわすとか食べても170Ｋcalまでにし洋菓子より和菓子にする。

・夜は寝る３時間前には食べない。夕食は一日の中で一番軽めにする

夜は寝るだけになるためどうしても消費しにくくなります。なので朝しっかり食べるようにして夜は控えめがいいのです。

・水分は一日1～2ℓをとるようにする

カロリーのない水、お茶などにしましょう。

・適度な運動をする

有酸素運動が一番です。ウォーキング、ジョギング、スイミングなどです。
脂肪を燃焼させるには30分以上は運動しましょう。
いつもバスや電車に乗る分を少し歩いてみるとかなるべく階段を使うとか日ごろの少しのことでも変えていきましょう。

・歩く際は絶対姿勢よく！

姿勢を変えるだけでも基礎代謝量が変わるので変化が現れます。

そして減り始めてしばらくすると必ず全く減らなくなる時期がきます。停滞期です。それを乗り越えれば再び痩せますので絶対に痩せたければそこで頑張りましょう。

決して単品ダイエットや痩せる薬、一食抜くとかそういったことはやめましょう。その時痩せても絶対維持できません。（経験者ですから・・・・）

あなたの身長からいけば標準体重は65Ｋｇくらいです。痩せすぎも魅力ないので健康的な体になってくださいねー。

この回答へのお礼

栄養士さんかと思いました～！
食事を抜くとその反動で吸収がよくなってリバウンドなんですね！！知りませんでした。。。

３食きちんととって、サプリのダイエット系は使用しても構いませんか？

水を多めに出すね！やってみます！！

お礼日時：2006/02/23 20:10

No.1 回答者： t_turbo 回答日時： 2006/02/23 17:45

24歳の男です。

昨年のこの時期に85kg→65kgに痩せました。
夜に小腹がすいて揚げ物を食らう太って当然の生活をしておりました。

大変なしんどいことは一切していません。
まず食事制限で落ちるまでラクにがんばってみてください。

私が実践したのは、
１.炭水化物を極力減らす
　－夜は鍋、翌日昼に0.5号の米を鍋の残りに入れ雑炊
２.間食一切なし
　－おかしや夜食は0に
３.鍋以外の日は0.5合のおかゆとサラダ（
　－高いけど百貨店の地下にあるようなの（RF1とか）でもいい。）

これだけです。別に運動もしてません。

食事制限も運動もいっしょにやり始めるとダウンします。
まず20kgくらいは食事制限だけで落とし、胃も小さくします。
これを続けてもう変化しない。でももっと痩せたい。
そこで始めて運動を取り入れましょう。
でも今運動を考えたって大変なだけ。
まずは食事での摂取カロリーをいかに消費カロリーより少なくするかです。

がんばっていい恋見つけてくださいね。

この回答へのお礼

うわ～！すごいですね！！
おかしは「０」ですか（ううう・・・）

コーヒーが好きで、よく飲んでしまいます。もちろん、缶コーヒー（＾＾；

昔の写真を見ると、こいつ誰？って感じですからがんばります！

お礼日時：2006/02/23 20:07