２ヶ月でマイナス５キロ

20歳　152cm　55kg　です。
１２月末までに５キロ痩せたいと思い少し前からダイエットを始めました。

食事
朝　ささみ１本　ゆで卵１個　カボチャ２切　ハム１枚
昼　白米100グラム　ささみ１本　さつまいも50グラム　野菜スープ　サラダ　きのこ類　
夜　なし

が、主な食事です。
間食や夕食が、どうしても食べたいときは、果物やゼロカロリーコーラや80Kcalアイスなどを食べています。

１日に700～900Kcalに抑えるようにしています。
ですがストレスが溜まらないように週に１～２回好きなものを食べています。(18時以降は食べない)

運動は週に２～５回ほど5kmのウォーキングです。


まだ始めたばかりですが食事、運動ともに、このようなメニューで１２月末までにマイナス５キロは可能でしょうか？

No.3 回答者： konchan3215 回答日時： 2014/11/03 15:18

初めまして。

おそらく痩せることは可能だとは思いますが、一時的なものです。
そのメニューではずっと継続していく必要がありますが、健康を害する恐れもあります。

正しい食事制限によるダイエットの基本は、３食きちんと食べて、
１食ずつのカロリーを抑えるのです。

本来、食事制限を行う場合は医師の診断の下に行うのがベストです。

ダイエットは健康な体があってこそ成立します。
体に気を付けてダイエット頑張ってください。

No.2 回答者： ebigawasampo 回答日時： 2014/11/03 11:48

＞このようなメニューで１２月末までにマイナス５キロは可能でしょうか？

１２月末までにマイナス５キロになるだけでよければ十分可能です。メニューを書く必要はありません。何を食べても結構です。１日の摂取カロリーを１０００ｋｃａｌ以内に収めれば、大丈夫です。タンパク質は１日に５０ｇは取ってください。これは卵なら７個、納豆なら７パック（３５０ｇ）に相当します。

＞間食や夕食が、どうしても食べたいときは、果物やゼロカロリーコーラや80Kcalアイスなどを食べています。

ゼロカロリーコーラを飲むより砂糖を一匙舐めた方が食欲を抑えられますよ。水を飲んだ方がお金がかからないですし。ともかくすべてを含めて１日１０００ｋｃａｌ以内です。

＞運動は週に２～５回ほど5kmのウォーキングです。

極力週５回にしてください。

なお、来年１月から食事を元に戻すとそのうち必ずリバウンドします。リバウンドしたくなかったら、その後の食事や運動計画も考えてください。

No.1 回答者： f_a_007 回答日時： 2014/11/01 23:44

Q、このようなメニューで１２月末までにマイナス５キロは可能でしょうか？

A、まず、無理！

人間は、食欲を無くしたら終わり。ですから、朝も御飯抜き、昼も家たちばかり、夜はない。こんな計画が実行できる訳がありません。また、仮に実行できても、体が悲鳴をあげて食欲をMAXに上昇させてリバウンドは必至。

質問者は20歳ですから、ダイエット抜きでも目的の体重は容易に達成できる筈ですよ。

対策１、腹八分で朝昼夕の３食をきっちり摂る。
対策２、間食とジュースとを断つ。

ウォーキングとか運動とかは、20歳ならば特に必要はありません。ちゃんと、学校に通っているか勤めていれば大丈夫です。