現在35歳、女性です。右足首を痛めて、変形性関節炎を患い、そこを保護するために装具をつけています。装具は医師から一生着けるよう言われています。装具をつけていても、痛みはあり、走ったり、長距離を歩いたりということは必要がない限りは避けています。ですが、仕事柄(保育士)そうもいかないことが多く、また、足首に負担がかかるからと運動をしないでいると、体がどんどんたるんでいる感じです。
少しでも体を鍛えようと、足首の負担の少ないプールでのウォーキングなどをしていますが、プールまで行ったり、水着に着替えたりと毎日続けるには難しいと感じています。
足首に負担がかからず(負担が少なく)、特別な道具や場所もいらない、手軽に体を鍛える方法を教えてください。
No.4
- 回答日時:
小さなトランポリンでやる、「トランポビクス」など足に負担をかけず、自宅で楽しくやれます。
ご質問の趣旨と離れた回答になりますが、「変形性関節炎のための装具を一生つける」と医者に言われたとの事ですが、もし一人だけの医者に言われたのでしたら、もう少し病院や医者を探してみたらいかがでしょうか。
変形性関節炎の治療レベルは、医療機関によりだいぶん差があるようです。
参考URL:http://www.kakegawa-net.jp/cntr/cntr070/user4/C4 …
回答を読ませていただいて、もう少し病院を回ってみようかと思うようになりました。対処療法を考えていただけに、貴重なご意見でした。ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
変形性関節炎はかなり痛いそうですねぇ。
私の友人にもなった人がおり、トレーニングの相談を受けております。痛いからと言って、何もしないと他のところも弱ってきて、寝たきりになりそうだと言ってトレーニングを始められました。その人には、チューブトレーニングを勧めています。長いゴムチューブ(数百円程度)を使ったトレーニングです。チューブを体の一部や、柱などに固定して使用しますが、引っかける場所を工夫することにより、足首に負担をかけることなくトレーニングができます。あと、やっぱり週に1,2度は水中ウォーキングを薦めています(近所のスーパー銭湯に水中ウォーキング風呂があるので)。
水中ウォーキング、がんばって続けたいと思います。
チューブはまだトライしていないので、スポーツ用品店をのぞいてみるつもりです。ありがとうございました。
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