お尻を持ち上げるようにして力を入れるのはヒップアップに有効ですか？

起立した状態で、お尻の筋肉を手で持ち上げ、お尻の筋肉に力を入れると同時に、筋肉の動きに逆らうように手で上に持ち上げるように力をいれるのはヒップアップに有効でしょうか？Ｇパンがウエストは締まるのですが、尻が下がっているようで、入りません、ファスナーのところが、紡錘状に開いて閉まらないのです。♂ですが宜しくお願いします。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/04/21 21:10

こちらで

参考URL：http://diet.suppleclub.com/exercise/exercise9.html

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2006/04/21 22:56

こんばんは

一般的にはうつぶせに寝転がり足を１５度前後引っ張るように持ち上げる
というのがヒップアップに効果がありますが

えと・・・下がっているのは脂肪がですか？
もしも、少し締めたいというのであれば

姿勢良くたち
おしりの穴を締めてみてください
キュとお尻全体のお肉が締まるのがわかると思います
一日、気が付いたときいつでもやっていると
締まってきます

ご参考までに

この回答への補足

＞えと・・・下がっているのは脂肪がですか？

ヘソから下は腹筋運動のおかげで脂肪はないしフラットなのですが、お尻の筋肉が下がっているように感じています。

＞おしりの穴を締めてみてください
キュとお尻全体のお肉が締まるのがわかると思います

この時に手のひらでお尻の筋肉の動きに抵抗を与えるように力を加えると効果的なのではと考えたのですが、いかがでしょうか？

補足日時：2006/04/21 23:42

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2006/04/21 23:57

#2です

補足ありがとうございます

＞手のひらでお尻の筋肉の動きに抵抗を与えるように
というのは具体的にはどのように？

この回答への補足

起立した姿勢で、手でお尻の筋肉を上に持ち上げて、それから締めると言う感じです。

補足日時：2006/04/22 00:08

No.4 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2006/04/22 00:39

そうですね～

ただ、お尻の上は脂肪ですから
内側に働き掛けるのは難しいと思います

それならですが
自分で太ももから手を後ろに回してお尻の下のほうのお肉を前に持ってくるようにするとどうでしょうか？

ダンスでは良くやるストレッチなのですが
姿勢よくたちかかとはつけます、指先はできれば180度に近く開いてください

腕が入るくらい足を開いて（かかとはあわせて膝だけ開いてください）
あまり後ろに手を回すとバランスくずしますから太もものお肉を
前に持ってきながら
足を閉じます、最後にお尻に力を入れてキュです
それをすると
太ももから、お尻が締まります
息を吐きながら足を閉じてきてください

ご参考までに

この回答への補足

ありがとうございます。これは両太ももの間から片手を入れてですね。

補足日時：2006/04/22 00:59

No.5 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2006/04/22 01:16

どうも、片方づつ

ゆっくりやってください

この回答へのお礼

ありがとうございます。こう言うときは画像だったらなあと感じますね。

お礼日時：2006/04/22 11:10