リバウンド防止策

先週の土曜日までに極力させたくて、
節食と運動を行い、１０日間で７キロの減量に
成功しました。

ところが、案の定、ほっとしたのか、昨日から、
無性にお腹がすき、もしゃもしゃ食べてしまいます。
運動は継続しているのですが、出来る限り、
リバウンドを防ぐ方法を知りたいので、
お詳しい方がおられましたら、ご教授ください。

No.3 ベストアンサー 回答者： daijoubuhi 回答日時： 2006/05/10 20:33

私は片栗でとろみをつけた昆布スープや味噌汁（具はわかめとか根菜）に七味をたっぷりいれてお椀に一杯だけゆーっくり頂きます。

発汗作用、満腹感ともにあり食べたって気になりますよ。でも７キロはすごいですね。夏に向け私も頑張ります！！！

No.2 回答者： cipher12 回答日時： 2006/05/09 07:54

自分の方法を書きますが、お役に立つかどうかは全く自信ありません＾＾；。

お腹空いて我慢するのが自分には無理なので、お腹空いたら、作りおきしておいた寒天を満腹になるまで食べます。
もちろん３食はきちんと控えめに、でも栄養バランスを考えて食べます。それでもお腹空いたら、寒天食べます。

満腹になるから満足だし、便秘解消するし、おいしいしで自分はすごく良いと思ってますが、お腹がゆるい人には不向きな方法ですね・・・。

ちなみに、きなこ砂糖をかけて、わらびもちみたいにして食べてます。おかげでリバウンドなしです。去年10ｋｇやせてキープしてます。寒天はカロリー気にしなくていいし、きなこは結構カロリーあるけど栄養価はすばらしいし、目一杯かけても太らないんですなぜか。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
なるほど。寒天ですか。
たしかにカロリー無視してよさそうですし、
小腹が空いたときには、満腹になりそうですね。
問題は、寒天の調理ですねえ。
がんばってみます。

お礼日時：2006/05/10 02:18

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/05/09 06:47

食べ過ぎないことが一番ですが、毎日体重を記録していくと食欲の抑止力にもなります。

参考URL：http://www.web-doctors.jp/c_bn/c2005_2_18.html

この回答へのお礼

ありがとうございます。
これって基本的でありながら、実は
かなり重要なことですよね。
やっぱり常に体重を把握しておきたいと思います。

お礼日時：2006/05/10 02:16