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No.2
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結論から言うと、どちらも効果はあると思います。
ピラティスでは胸式呼吸を用いてエクササイズします。
正しい胸式呼吸ができるようになると、普段はあまり使われない体幹部の深層筋(インナーマッスルと呼ばれています)が鍛えられます。
年齢を重ねていくと、背骨がゆがんだり、内臓下垂が起きてきますが、このインナーマッスルを強化することで、もとの正しい位置に戻るとされています。
ヨガの「肩立ちのポーズ」、「背中立ちのポーズ」でしっかりと腹式呼吸(ゆっくり息を吸っておなかをふくらませ、その状態のまま4~5秒息を止め、吐いておなかをへこませて、吐ききっておなかをぺちゃんこにした状態でまた息を止める)をすると内臓下垂はかなり改善されると思います。
両方取り入れてがんばってください。
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