ここの投稿でよいのでしょうか?
過食克服者様などおられたらぜひお聞きしたいです。
何度かダイエットに試みてますが。。。以前と過食症がおさまらないときがあり。でも3食とり始めるようにしました。3食ともご飯。朝は2膳以上昼は1膳半夜は1膳くらいです。おかずもつきます。ほぼ和食・初めて2週間。最初の1週間はこれプラスまだおかしを1袋。次の1週間はお菓子を1個と減らしてきました。後はもうすこしご飯を減らしたいとこですが。過食が怖いので徐々になります。 運動はヨガ。体操。といった簡単なもの、仕事は立ち作業です。
いまは体重計に乗っていません。怖いので。
過食症なので吐いたりもしていましたが。頑張ると決めてから吐いてもいません。身体をやはり絞りたいです。なんとか。夏には。アドバイスおねがいします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
過食症の人のダイエットを助けています。
こういうダイエットはどうでしょうか?
過食してもやせるダイエット!
そうすれば過食に罪悪感がなくなるのでしょ?
また、お菓子も食べて良いダイエット!
それには、まず朝食をフルーツだけにしましょう。
朝食をフルーツにして、生野菜のサラダを多めに取り、よく噛んで(一口30回以上)食事をし、水を2リットル以上飲んでください。
これ以外は過食しようが、お菓子を食べようが構いません。
これをとにかく2ヶ月以上やり続ける。
そうすれば、過食・お菓子に対しての罪悪感も抜け、過食症自体もなくなり、やせます。
運動でやせるのは本当に根気が必要で、挫折と隣り合わせです。それに、食事を改善して、脂肪が燃えやすい状態にならないと、効果も薄いのでこれを2ヶ月やってから運動を考えてみましょう。
やるかどうかはあなたしだい!
幸運を祈ります。
この回答への補足
ありがとうございます。何度か朝断食など試したんですが、昼間家にいるせいかお昼になる前に食べ物を口にしてしまいます。でもフルーツ食べれるんですもんね。他は何でもいいんですよね?朝食が結構課題だったのでやってみたいとおもいます。夜はやはり8時前までの食事でしょうか>?他にも追求したらいろいろとありますよね・・・>
補足日時:2006/05/23 22:23No.3
- 回答日時:
夜8時以降はフルーツか野菜サラダにする方がよいですが、できたらやりましょう。
ただ、あくまでも出来たらやりましょう程度ですよ。
ダイエットは簡単にやせることが第一です。
私のうちでは毎日お菓子を食べていますが、最近は体質が改善され全く太りません。それに、先にあげた内容を長く続けることです。
決してダイエット=すぐ効果のあるものと思わないことです。
健康になること=ダイエット=一生続けること
この連想が第一です。
ではでは・・・
ありがとうございます。deitmaster様に言われてから朝野菜と果物とるようにしています。
何とか守れたりしてるのですか時たまくじけます。
もしも野菜も果物もなかった日にはどうしたらいいのでしょうか?
No.4
- 回答日時:
ゴメンナサイ。
説明が不十分だったようです。朝食というか昼12時までは果物だけの食事が1番適しています。
まあ、どうしても食べたい時はもちろん生野菜食べてもぜんぜん問題ないですが。
ちなみに12時までは、何回でもフルーツを食べてよく(むしろいっぱい摂りましょう!)、腹持ちがしてとても食べ応えがあるのがバナナです。
時たまくじけるそうですが、この何週間か前までは朝ガッツリ食べていたのが週に何回かは朝フルーツにできているわけです。まずそれを褒めてあげましょう!
できれば、がんばっている自分にご褒美をあげましょう。大好きなケーキでも、お菓子でも良いです。
そうすることで、ダイエットをがんばる=楽しい、うれしいことという連想が生まれます。
これを何回かやっていくうちにダイエットが苦にならなくなってきますよ。
あと、野菜フルーツがない場合は、何も食べないのが一番ですが、食べるとしたら何も入っていないおにぎり1個とか、スープだけとかできるだけ消化にエネルギーを使わないように心がけましょう!
これは昼夜の食事でも言えますが、詳細はナチュラルハイジーンで検索してみてください。
きっとやせられますよ!
良いですか!『たまにくじけます』ではなくて『たまにしかくじけません』常にそういう考え方で張りきって生きていきましょう!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 通信制の高校生女子です。ダイエットについて。 朝7:00~11:00のバイトの日(週2~3)は朝5: 1 2023/03/10 19:44
- ダイエット・食事制限 神経性過食症になりかけています。21の女です。前までチート中とか友人家族と出かける時くらいは好きなだ 1 2022/07/17 06:22
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ウォーキング・ランニング ダイエットについて 7 2022/04/01 14:59
- ダイエット・食事制限 拒食症?? 質問失礼致します ここ1週間もしかして拒食症になりかけているのでは?とおもいました 正直 1 2022/07/21 08:09
- ダイエット・食事制限 デブです。助けてください(泣)! 私が太る理由教えて下さい。 (長くなります) ○一日の過ごし方(大 8 2022/04/01 00:44
- その他(病気・怪我・症状) 20代後半の男性ですが、朝ご飯を食べるとしばらく吐き気がしてひどいときは昼御飯を食べれないときがあり 3 2023/05/06 08:09
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
一度にどのくらいの量を吐きま...
-
ダイエット中なのに3,000kcalほ...
-
過食が止まらず1週間で7キロ太...
-
5000キロカロリー摂取してしま...
-
つまみ食い、盗み食いがとまり...
-
過食症と食べ物の隠れ捨てで困...
-
風俗勤務22女です。 仕事は好き...
-
過食嘔吐やめたい
-
食べ過ぎのアフターケア
-
これって摂食障害ですか?? 親...
-
過食が治まったのに体重増加が...
-
過食で2ヶ月で15キロ蓄えました...
-
過食嘔吐って、痩せますか?
-
摂食障害の22歳の女です。 彼氏...
-
摂食障害について 中学生女子。...
-
拒食症の人がどか食いしたら??
-
ランニング中毒で過食してしま...
-
たくさん食べて吐く。これって...
-
急ぎです。助けてください。 ダ...
-
摂食障害です。 過食、拒食を繰...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
一度にどのくらいの量を吐きま...
-
ダイエット中なのに3,000kcalほ...
-
過食が止まらず1週間で7キロ太...
-
幸せになりたい
-
週に1度の過食…止められません。
-
拒食症の人がどか食いしたら??
-
痩せたいです
-
過食症と食べ物の隠れ捨てで困...
-
過食で2ヶ月で15キロ蓄えました...
-
助けて欲しいです。 ここ2週間...
-
摂食障害について。 私は最初は...
-
朝から甘いものを過食してしま...
-
たった今激しく過食しました。...
-
毎日過食嘔吐してます。 その前...
-
5000キロカロリー摂取してしま...
-
これって摂食障害ですか?? 親...
-
ヨーグルトばかり食べています。
-
拒食症になりたいです。
-
たくさん食べて吐く。これって...
-
ランニング中毒で過食してしま...
おすすめ情報