少し前に欠けた奥歯の治療を終えたところですが、かぶせたものがまた取れるのではとか、かみ合わせがおかしくなったのではとか、舌で触っていろいろ確かめたり、鏡をいつも見たりとか・・・相当気にし過ぎで、心のバランスがおかしい状態です。歯の治療そのものには問題が無いことを前提として、こういう「執着状況」から脱出するためのヒントみたいなものがあれば教えていただきたいと思います。普通の人は気にしないであろうこんなことで、すっかり最近落ち込んでしまっています。お願いします。

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A 回答 (1件)

 この、「ひとつのことが異常なほど気になる」という症状は、強迫神経症の症状とよくにています。


 自分ではもう気にしたくないのに、不安が繰り返し襲ってきて気にしてしまうわけですね。
 というわけで、対処も神経症的な対処を提案します。
 具体的には、自分が歯のことを気にし始めたな、と気がついたら、歯を鏡で確かめる、触ってみるなどの症状を(強迫行為)15分まずがまんします。強迫神経症の場合、このがまんのさい、「この不安は本物ではない、病気の症状なのだ」と言い聞かせて意識の転換をはかります。
 そして、ただまつだけではなく、本を読む、家事をするなど意識をそらすための行動をします。
 実際にはこれで意識が簡単にそれるものではなく、「やっぱり気にしてしまう」という状態がつづきますが、努力を続けるうちに、意識がそれるようになります。
 これを実行する際に気をつけることは、「これを実行してもすぐに不安が消えるわけではない」ということをわかっておくことです。
 大半の人は早急な成果を期待します。しかし、そんなにすぐに成果はでるものではないので、「なんだ、状況がかわらないではないか」とやめてしまわないで、続けることがたいせつです。
 15分まてるようになったら20分30分と増やしていきます。待ってるうちに、そのまま強迫を忘れてしまえればしめたものです。
 なお、このやり方は「強迫性障害」の治療のひとつ「行動療法」にそってます。
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この回答へのお礼

丁寧なご回答ありがとうございました。まだまだ気にしているどころか反対の歯まで(少し磨かれたり調整されたので)何か詰まっているような気がしてきて「口内気にしすぎ病」?状態です。他のところなら忘れられると思うのですが、口を使わない日は無いので必ず思い出してしまいます・・(悲)。おっしゃるやり方を試してみます。とにかくありがとうございました。

お礼日時:2002/02/21 18:11

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Q般若心経や気を高める方法など教えて下さい

↓に質問を出していてtimeupさんに教えていただいた般若心経について(ありがとうございました)webで検索したのですが色々出てきました。間違った唱え方では失礼だと思いますし気持ちを込めて丁寧には心がけますがこれだけは大切なことという教えと他に自分の気を高めていけるような方法もありましたら皆様からアドバイスいただけたら嬉しいです。宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

気を高めるのは、一朝一夕には行きません。
階段を上るようにやってゆくことです。
ハタヨーガとか仙道とか気功とかいろいろ有りますが、入門以上は人それぞれ一人一派で山を登ってゆくことと成ります。

とりあえず出したら、気を高める基礎として、仏教の礼拝から作ったという、真向法http://www.makkoho.or.jp/をされるのが良いでしょう。

最初は丁寧に・・・と言うより、完全に覚えて、いつでも唱えられる様にすることが大切です。 つまり何かおかしな事があったら、すぐに心の中で唱える・・・などです。
少なくても、唱えている間のその場逃れはできます。
その間に、電気をつけたり、甘いものを食べたり、塩や小豆を撒くのも良いでしょう。 兎に角、何が効果があるかは、相手の霊との関係もありますし、気の関係もあり、直接でないと何ともいえないので、いろいろためして下さい。 
普通の霊ならどれかが効果があります。


おっしゃるように、気を高めないと、かえって呼び寄せるだけの結果になることもありますが、今の段階で文章だけでの答えをする場合には他に代案がありません。

いろいろと、個人情報を知った上で、一般の人には面倒な方法は有るのですが、其れはおっしゃるように間違った唱え方などをかえって起こしやすいので、

私の第一の専門分野の医療と同じく、般若心経その物自体の<主作用>と<副作用>を考えて使うもので、この場合はこれがベストです。
そのため、流派などを超えて、あらゆる仏教系でも一部神道系でも般若心経は使われているのです。

で、兎に角、腹式呼吸・大きな呼吸で回数を唱えましょう。
読み方はいろいろありますが、1呼吸で一回唱え切ってしまう方法もあり、これは自律神経をウマく使う観点からも良い方法の一つです。
一回では無理でも、最初は二回に分けて、3回でも4回でも良いのです。
ゆっくりと全体に心・気をこめて唱えられれば、其れに越したことはありませんが、それよりも早い速度の方が、普通の方は集中力をとぎらせないで唱えることができます。

気を高めるのは、一朝一夕には行きません。
階段を上るようにやってゆくことです。
ハタヨーガとか仙道とか気功とかいろいろ有りますが、入門以上は人それぞれ一人一派で山を登ってゆくことと成ります。

とりあえず出したら、気を高める基礎として、仏教の礼拝から作ったという、真向法http://www.makkoho.or.jp/をされるのが良いでしょう。

最初は丁寧に・・・と言うより、完全に覚えて、いつでも唱えられる様にすることが大切です。 つまり何かおかしな事があったら、すぐに心の中で唱える・・・などで...続きを読む

Q脳とか強迫とか思い込みとか…(長文です)

初めまして。23才女、inspiと申します。
どこに、誰に相談すればいいのかわからず、いつも見ているこちらのサイトに投稿させて頂きました。ぜひとも、ご回答よろしくお願いいたします。
実は、結構前から後頭部がギュッと苦しくなるような感じがあり、そのときは考え方も態度も、すごく硬くなってしまいます。
元々考えすぎるところがあり、考えが深まりだすと自分がどこかにスーッと行ってしまいそうになり"やばい"と直感的に思いなんとか思いとどまってました。恐らくその先まで行けば、発狂とかするんじゃないかと思うのですが実は今朝、人ごみの中で絶対発狂できない場面で後頭部が苦しくなり、"失敗しろ!"みたいな思いが自分を駆け巡り、必死に押さえ(動悸が早くなった)なんとかやりぬきました。
一体これってなんなのでしょうか?

Aベストアンサー

病院に行くと、「一過性のパニック障害」と言われる可能性が高いです。
症状が何にせよ、頻繁にあるのなら、お薬もらって、頓服でいいと思うんですが・・・。
僕の場合、通勤車中、目の前のビルが溶け始めたので(一瞬ですが)、とてもあわてたんですが、精神科でやっぱり一過性のパニック障害と診断されて、薬飲んだらよくなったので、今は全然気にしてません。

Q気を常に感じれるのですがさらに高める方法を教えて下さい

小さい頃から気を感じることが出来ます。邪気をはらったりとすることは出来るのですが、さらに霊的覚醒を求めております。どのような訓練を積めばよいでしょうか。時々霊もみます。体感としては常に感じております。

Aベストアンサー

こんにちは。能登の天地(あめつち)と申します。56歳の男性です。
気を感じるって素敵ですね。
私は感じない方なんですが、霊的体験をたくさん積んできました。
ネット、文字での交流では難しいと思います。
が、何かの縁かも知れないので書いてみます。
どんな人も、どんなレベルの人も、どんな霊も、どんなレベルの霊も、
その方を導いておられる上の存在が必ず在ります。
神々でさえ、その上の神々によって導かれています。
心静かにして雑念の無いとき、素直な心で、「ああ、いいなぁ」と思える道を進まれることをお勧めします。
正しく大きく目覚めて、正しく大きな働きをされますように念じています。
有り難うございました。

Q過去の嫌なことに執着してしまう自分をどうにかしたい

31歳独女です。もういい年なのに、毎日繰り返して過去の嫌なことを考えてたり、自動的に常に頭の中で回っているかのように考えてしまいます。考えては嫌になり、頭痛になり、何もする気がなくなります。本なんか集中して一冊読めません。いつも嫌なことが空から言われているような気がします。
自分でも前に進むように、歩いたり、違うこと考えたりしてみるのですが。上手くいきません。
ずっと同じことの繰り返してます。考えると頭が重くなります。
みなさんどうすればなくなるかご教示ください。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

●解決方法1:楽しいことを徹底的に繰り返す
  自分が楽しい気分になることを見つけて、ある期間(またはある予算内で)気晴らしを繰り返します。
効果があれば、何カ月か間をおいて、断続的に楽しいことに時間を割くのがよいでしょう。
そして、自ら不愉快な時は楽しいことをするような習慣を身につけていきます

●解決方法2:刺激を少なくする
  人間が原因の場合はあまり接触しないこと。考えこむような場所にはいかない。
退屈なことがよいなら、単調な生活をする。
何かの刺激で、特定の考えが浮かぶような場所・人間とは接触しないようにします

ネット等のメディアも減らして、ニュースもやめてみます。食事を睡眠を主眼にした生活をしてください

上記のことをやった上で、
自分のやりたいことに集中する時間を増加させていきます。
大切な仕事や趣味等、やりたいと感じることを無心でできるなら細々と続けましょう。

最終的には、記憶から遠のくのが目標です。
絶対に「対決」しないように。正常に「対決」できないのが問題なのです。現在はその能力はありません。

気分良く楽しく暮らす時間を増やし、かかわらないでどうでもよくなるのを待つ。
もしかしたら大震災が起きて、それどころではなくなるかも。
それまで避け続けましょう。分析するは大間違いです。
外に出て気がまぎれるなら、どんどん出かけましょう。あなたの脳は、それを考え整理する能力はないと考えてください。

●解決方法1:楽しいことを徹底的に繰り返す
  自分が楽しい気分になることを見つけて、ある期間(またはある予算内で)気晴らしを繰り返します。
効果があれば、何カ月か間をおいて、断続的に楽しいことに時間を割くのがよいでしょう。
そして、自ら不愉快な時は楽しいことをするような習慣を身につけていきます

●解決方法2:刺激を少なくする
  人間が原因の場合はあまり接触しないこと。考えこむような場所にはいかない。
退屈なことがよいなら、単調な生活をする。
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Q気を高める観葉植物とは?

家相上、気が弱いところを補う為に、植物を置くと良いと聞きますが、それはどんな観葉植物を置いたらいいのでしょうか?
教えて下さい。

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常緑の生き生きしたものがいいです。
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Q最近、高校は午前だけで学校が終わるので帰ったらついつい寝てしまい、17時とかに目が覚め、また御飯とか

最近、高校は午前だけで学校が終わるので帰ったらついつい寝てしまい、17時とかに目が覚め、また御飯とか食べたりして寝てしまいます。
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Aベストアンサー

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Q心肺機能を高める運動は脳にもよい?

心肺機能を高める運動って
基本的に心臓や肺の運動を高めますよね。

脳にもよい影響を与えるのでしょうか?
自分の勝手な考えですが
心臓や肺の機能を高めるより
脳(ホルモンや神経)を制御している脳を
鍛えた方が健康的にも運動的にも
よいような気がするのですが

Aベストアンサー

運動をコントロールしているのは脳ですから、運動機能を高めるためには、当然、脳のコントロール機能も高めなくてはなりません。ただ、脳の計算問題などを行う部分と、運動をコントロールする部分は別ですから、計算やクロスワードパズルでいわゆる「頭の体操」をしても、脳の運動コントロール機能は鍛えられません。脳の運動コントロール機能を鍛えるためには、やはり運動をする必要があります。

ジョギングなど心肺機能を高めるような運動でも、脳の運動コントロール機能はある程度鍛えられますが、特に運動コントロール機能を高めるためには、普段行わないような動作を行う必要があります。フィールドアスレチックや一輪車乗りは、そういう運動コントロール機能を鍛えるために行われるようですね。また、野球などの球技でも、陸上などでも、専門的なスポーツ指導を受けると、単に心肺機能や筋力のトレーニングではなく、脳神経系を鍛える動き作りのトレーニングを行うと思います。

健康のためにも、運動能力をあげるためにも、心肺力や筋力と同時に脳神経系を鍛えることは、とても重要です。ただ、脳神経系だけを鍛えていては、健康のためにも運動能力をあげるためにも、じゅうぶんとは言えません。

複雑なコンピュータ制御で飛行している航空機のことを考えてください。エンジンや翼の構造が同じでも、制御プログラムがすぐれていたり、パイロットの腕が良ければ、よりよいパフォーマンスを引き出すことができます。でも、そのエンジンや機体の機能には限界があり、エンジンの限界以上には飛べません。

両方を鍛えることが、重要です。

運動をコントロールしているのは脳ですから、運動機能を高めるためには、当然、脳のコントロール機能も高めなくてはなりません。ただ、脳の計算問題などを行う部分と、運動をコントロールする部分は別ですから、計算やクロスワードパズルでいわゆる「頭の体操」をしても、脳の運動コントロール機能は鍛えられません。脳の運動コントロール機能を鍛えるためには、やはり運動をする必要があります。

ジョギングなど心肺機能を高めるような運動でも、脳の運動コントロール機能はある程度鍛えられますが、特に運動...続きを読む

Q食べることへの執着心(長文です)

今月から新しいバイトをはじめました。
某運輸会社の宅急便の仕分けです。

バイト採用の知らせを聞いた時は嬉しい反面
不安も大きく、前から壊していた胃を更に悪化させてしまい、まともに食事が取れなくなりました。

でも、重労働などで(重い荷物の持ち運びが主なので)何か食べておかないとなーと思い、
食べようと思うのですが喉のところで引っかかり
吐くまではいきませんが拒絶反応(?)が起こります。
私は、嘔吐恐怖症(吐くことへの恐怖心が強い)なので
そうなると怖くなって食べる事をやめてしまうのです。

元々食べる事にあまり興味がない
(もし人が食べずに生きられるならずっと食べないで生きたいと思っているほどです)のですが、
数年前3ヶ月間食べたらえずいてを繰り返して
(原因はさだかではないですが、
多分食べる事への執着心のストレスは大きかったと思います。あとはホルモンバランスの関係とか)
食べ物が食べれなかった時期があったので、
興味はないのに食べる事に変に執着心が出来てしまい、
食べれないとまた前みたいにずっと食べる事が出来ないんじゃないか。
等色々考えてしまい口にするのですが、中々思った様に食べられず・・・それだけで凹んでしまいます。

仕事に行く前は、いくのが嫌という訳ではなく
緊張から吐き気がするので、
(まだ入って間もなく右も左も分からないので
上司の方によく怒られますし、対人関係のストレスも大きいのでお守り位の気持ちで)
いつも薬を飲んで出かけています。(心療内科の先生に処方頂いた精神安定剤+胃薬etc)

今一番の悩みは食べられないことです。
どうしたらよいでしょうか??
一般のお医者様にはPMS+夏バテ+自律神経失調症+ストレスが
重りに重なってるからだから辛いんだよと言われましたが、
このままではいつ解決するかも分からないので不安です;;

今月から新しいバイトをはじめました。
某運輸会社の宅急便の仕分けです。

バイト採用の知らせを聞いた時は嬉しい反面
不安も大きく、前から壊していた胃を更に悪化させてしまい、まともに食事が取れなくなりました。

でも、重労働などで(重い荷物の持ち運びが主なので)何か食べておかないとなーと思い、
食べようと思うのですが喉のところで引っかかり
吐くまではいきませんが拒絶反応(?)が起こります。
私は、嘔吐恐怖症(吐くことへの恐怖心が強い)なので
そうなると怖くなって食べる事をやめ...続きを読む

Aベストアンサー

食べられなくても、飲み物は普通に飲めますか?
栄養は飲み物からも得ることが出来ますから、食べられないのなら
無理してでも食べよう、と思うことを、「手放して」みませんか?

蒸し暑い中で働いていることと思いますが、そのような状況では
食欲がなくなっても当たり前だと思います。私もそうですから。
私は野菜ジュースが好きなので、それを飲むことでとりあえずビタミンとか
ミネラルとか、これで摂れているんだと思って、あまり考えすぎないように
意識して、気をつけています。

食べ物が本当に必要なとき、自然にお腹が減るときがきます。
それより、いろんな緊張から胃が消化できないような状態のようですね。
私も胃腸が弱いのでなんとなくその感覚が分かるような気がします。
食べたくなったら食べればいいんだと思います。
食べたくないときは、食べなくても大丈夫。
お薬も処方されているようですし、大丈夫って思えたらいいですね。

無理せず、お体大事になさってください。

Q人前で発表する能力を高めるには

人前で発表、主張する能力を高めるためには
どうすればいいでしょうか?

1、普段どのようなことに気をつければいいですか?

2、発表する能力を高める手助けになるバイトは
ありますか?(特別な能力や資格が必要でないところで
お願いします)

3、バイト以外でありますか?

Aベストアンサー

こんにちは。
老いぼれ社会人です。

1.
自分が話していることが、後で客観視(聴)した時に納得できるものなのか、録って見てみる。
(理屈ばかりで、良い感じの言葉だけ並べていないか)

2.
*イベント会社の原稿書き(端的に簡略に、しかし要求された内容をすべて伝える)
*塾の講師(言葉の意味を咀嚼できる。子供に教える時、うわべでは通じないことが解る)

3.昔良くやったのが、読んだ文庫本のあらすじを自分で作る

プレゼンや交渉をしているうちに、慣れて来ている自分に気がつきました。いけないです。

以上、ご参考まで。
がんばってください。

Q接客とか

 カテゴリ違いかもしれませんが、ストレス対策とかそういう意味合いで回答いただきたくてここにしました。
 サービス業や接客業、あと営業職などをしている方に聞きたいのですが、自分が好きでもなんでもない奴や、対面した数分で明らかに自分が嫌いなタイプの人間と分かった場合など、どうしてその客につくし、もてなし、ほどこさないといけないのか、そこのモチベーションをどういう風に保っているのでしょうか。お金でしょうか。生活するためには仕方がない? 仕事はそういうもんで深く考えたことはない。接客といってもマニュアル化されているのでそんなにストレスじゃない。事務的にやるだけ。難癖つける客にいかに対応できるかも腕の見せ所だ。など、どんな感じでしょうか。教えていただけたら嬉しいです。
 できれば営業とか水商売とかある程度長い時間対応しないといけないので聞きたいです。レジとかはゆっても数分間我慢すれば終わるけど、窓口だったら銀行とか市役所とかちょっと長めので聞きたいです。もちろんお得意先を定期的に回る営業職の方とか、かなり長いスパンで考えるものも聞きたいです。よろしくお願いいたします。

 カテゴリ違いかもしれませんが、ストレス対策とかそういう意味合いで回答いただきたくてここにしました。
 サービス業や接客業、あと営業職などをしている方に聞きたいのですが、自分が好きでもなんでもない奴や、対面した数分で明らかに自分が嫌いなタイプの人間と分かった場合など、どうしてその客につくし、もてなし、ほどこさないといけないのか、そこのモチベーションをどういう風に保っているのでしょうか。お金でしょうか。生活するためには仕方がない? 仕事はそういうもんで深く考えたことはない。...続きを読む

Aベストアンサー

外回りの営業です。
1日に平均15~20件ぐらいの新規のお客さんの所にいきます。
もちろん、クレーマーみたいな人の所にも行きます。

違法な訪問販売と間違われる事もあります。
話もろくに聞かないで、「セールスマン=詐欺師」みたいに決め付けて怒鳴る人もいます。
ネチネチと細かい質問を繰り返し、人の揚げ足をとる事に生きがいを感じている人もいます。

でも別に、言うほど強いストレスは感じませんね。
相手は自分を映す鏡です。

自分の悪い部分が相手に伝わるから、相手も良くない波動で返してくるのです。
まずは、自分に原因があると思ってその場を見渡し、どうすればよい方向に向かうのか考え、行動します。
これで、ほとんどの場合、大丈夫です。


でもまぁ、まれにどうしようもなく強い怒りを持っている人もいます。
強い怒りを持っている人と接しても良い結果は生まれません。
どうにもならない時は、失礼にならないように相手から離れます。

すべての人にお客さんになってもらうのは、不可能です。
自分では満足を与えられない人ももちろん、存在します。
見極めてこちらから断ることも接客の技術です。



仕事ですから、相手に「公平」に接する必要はあります。
ですが、どの相手にも「平等」に接する必要なないと思っています。

お客様は神様でも何でもなくて、ただの人間です。

出来ないことは、率直にできないと言うのがお互いにとって良い結果を生むと信じています。


「我慢しよう」とか「耐えよう」とか思っても、短期なら何とかなるでしょうが、長期的には無理が生じます。


信頼と尊敬が持って相手に接する。

それがコツなんじゃないかと思います。

外回りの営業です。
1日に平均15~20件ぐらいの新規のお客さんの所にいきます。
もちろん、クレーマーみたいな人の所にも行きます。

違法な訪問販売と間違われる事もあります。
話もろくに聞かないで、「セールスマン=詐欺師」みたいに決め付けて怒鳴る人もいます。
ネチネチと細かい質問を繰り返し、人の揚げ足をとる事に生きがいを感じている人もいます。

でも別に、言うほど強いストレスは感じませんね。
相手は自分を映す鏡です。

自分の悪い部分が相手に伝わるから、相手も良くない波動...続きを読む


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