なかなか痩せません・・・

156ｃｍ、53kg、体脂肪29％、34歳女性です。

一日3食きちんととっています。
納豆やわかめ、煮物野菜、魚などを主流にとり、
夜はごはんつぶは食べません。
お酒はまったく飲みません。

肉や脂物はお昼に食べるようにしています。
間食もほとんどせず、がまんできないときに
はるさめヌードルや砂糖抜きミルクティやバナナなどを
食べます。

毎日50分のウォーキング、雨の日は1時間の半身浴で
汗をかいています。

キトサンとクロレラで便秘もなくなりました。

こんな生活を数ヶ月続けているのに、最低で51.8kgくらい
にしか落ちず、52kg台をふらふらしています。

49kg台に落としたいのですがあと何をすればいいんでしょうか？！

去年の今頃、生命の危機を感じるほどのストレスをためたときは1週間で3kg落ちましたが病的でした。

No.3 回答者： mana_ko 回答日時： 2006/06/27 11:41

踏み台昇降運動はいかがですか？

私がやってみたところ、ウォーキングより効果があった気がします。
ただし、筋肉がついて下半身が引き締まるので、見た目は大きく変化しますが体重はあまり減りません。
体脂肪は減ります。

長くダイエットを続けていると、基礎代謝が落ちることがあるそうです。
思い切って１，２日間炭水化物をしっかりと摂ってみてください。
また基礎代謝が戻るでしょう。

参考URL：http://beauty.s35.xrea.com/diet/

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
踏み台昇降は試したことがありませんでした。
おっしゃるとおり、基礎代謝は落ちていると思います。
炭水化物をしっかり摂ったら基礎代謝はあがるのですね？
試してみます。

お礼日時：2006/06/28 16:50

No.2 回答者： jikankou 回答日時： 2006/06/27 11:35

米粒をあまりたべないのですよね？

私は詳しくはありませんが、あるあるで似たような体質の方に効果があったというのをテレビで放送されていました。
第105回　 04.30　　『あなたの食事は間違っている？！カロリーの新常識』　を参考にするとicecream7が脂質を燃やしやすいのか糖質を燃やしやすい体質なのか分かるかと思います。参考になされてはいかがでしょうか？

参考URL：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
調べてみると、私は糖質を燃やしやすい体質の典型でした。
大好きなご飯を減らしてたのにショックでした。
これからも、晩ご飯のごはんつぶはやめておきますが、
朝と昼にしっかり食べてがんばってみます。

お礼日時：2006/06/28 16:48

No.1 回答者： hana-hana3 回答日時： 2006/06/27 11:32

ウォーキングの方法は正しいですか？

だらだら歩きでは効果がありませんよ。

http://kihachin.net/qol/walking003.html

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
けしてだらだら歩きではないのですが、特別に研究を
していたわけではありませんでした。
ＵＲＬを参考にしてみます。

お礼日時：2006/06/28 16:45