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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
就寝前はやめるべきです。
筋トレをする事で身体全体がこれから動こうと活発化します。
活発的な状態では寝る事は非常に困難でしょう。
12時に寝るとして逆算すると、9時頃に晩飯、
8時半頃に運動終了、7時頃から筋トレ始めるとよいでしょう。
また、やるからには定期的に同時間帯にやるのがよいです。
食事前というのは、有酸素運動に関することで、
少し腹が空いてる時に運動した方が脂肪が燃焼しやすいためです。
筋トレでは、下手に食事を摂らずに運動すると力がでなかったり
思わぬ怪我の原因ともなるので少しは摂っておくべきです。
No.2
- 回答日時:
年齢にも生活環境にもより違います。
前記により危険な時間帯も出てきます。極々一般的には、筋トレと限定するなら、午後2時過ぎがよいでしょう。
>食前が良いと聞いたような気がするのですがどうなのでしょうか
⇒食前説は胃腸の消化が一段落した時って事です。食事内容にもよります。 トレ前にエネルギー不足になる人もいますので、お握りかバナナも食事に入る人なら、食事後がよいでしょうし・・・・。
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