30代後半、体重71キロの男です。
筋トレをした日だけホエイプロテイン(ザバスのアクア:1食蛋白14.1グラム)を飲むことにしました(朝晩はソイプロテイン:計54.6グラムを飲んでいます)。
ホエイプロテインは吸収が早いので筋トレ後30分以内(ゴールデンタイム?)に飲むらしいのですが、私の場合その頃は有酸素運動をしています(筋トレ終了後即バイクって感じです)。
私は有酸素運動時にはドリンクを飲みながら行いますが、これをそのプロテインに置き換えてもいいのでしょうか?
ちなみに筋トレは週2~3回マシン6種を使い、体幹の筋肉を10~15回3~4セット行っています。
A 回答 (22件中21~22件)
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No.2
- 回答日時:
私も同じことで悩みました。
おそらくは問題ないと思います。筋トレ後、アミノ酸(BCAA)を摂取して有酸素をしてましたが、疲れが抜けるのが早かった気がします。その後プロテインを摂取しておりました。
基本的に起床時、就寝時、運動後30分以内でよいと思います。
アミノ酸は脂肪燃焼の効果もあるようですので、いいとおもいます。今飲んでいるドリンクにBCAAが含まれていれば、それでも良いと思いますけどね。
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