１６３CMくらいの女性の方へ

１６３ｃｍくらいの身長では、何キロで体脂肪が何％が自分にとってベストですか？
何キロくらいにすると
健康で元気で、動きやすいか、参考にしたいのでよろしくお願いします。
（ちなみに年齢は３０代です。）

No.4 ベストアンサー 回答者： 00F 回答日時： 2007/02/27 10:55

162センチ、30歳の女性です。

運動も何もしないで、好きなだけ食べる生活をしているとき、数年間58キロでした。
洋服は好きなのが着られないし、筋肉がないせいもあって、自分で自分の体が重いと感じていました。

その後、揚げ物や肉など、お菓子も含め、目につくすべての油物を食べない生活で47キロになりました。
この時は、運動なしで痩せたので筋肉もなく、階段をのぼるのもふらふらでした。体は軽くて良いのですが、たぶん病気になりやすい状態だったと思います。

またその後、極端な油たちをやめ、和食中心の食生活にした現在は50キロから51キロをうろうろしていて、たまに夕飯が食べられない日が続くと49キロ台になったりします。

運動は何もせず、仕事はデスクワーク、朝昼しっかり食べて、間食もして夕飯は普通に食べてこの体重です。
たまに暴飲暴食しても、普段の食生活に戻ると、必ずこの体重に戻るので、自分のベストの体重なのだと思われます。
仕事や生活強度がもっとハードであれば、53キロから54キロはあっていいのではないでしょうか。

本音は49キロがいいですが、いまは体重の数字より体のラインを整えることを重視し、簡単な運動を行っています。
参考になれば幸いです。

No.6 回答者： musanyan 回答日時： 2007/03/01 11:52

３５歳、１６３ｃｍの女性です。

現在の私は、５２ｋｇ、２１％くらいです。
もう少し引き締めたいな、と思っています。

というのも、去年の秋には、４９キロ台、１９％台まで落ちてたんですが、今よりも体が軽くて快適だったんです＾＾
今は、そうですね、ちょっと重いです、カラダが。
普段はなんとも思いませんが、ウォーキング（時々ジョギング）をしているので、走ると特に思います。。。

No.5 回答者： 00F 回答日時： 2007/02/27 11:03

No.4です。

すみません。体脂肪を忘れてました。
最近はずっと24％です。これは食生活の油の量で増えたり減ったりします。
今の体重、体脂肪に落ち着いて、風邪もひかず体も軽くていいかなと思っています。
でも人それぞれ、自分にあった体重があるんだと思います。

No.3 回答者： payuposu 回答日時： 2007/02/27 01:17

いちおうＢＭＩでは58.5ｋｇが標準体重ですね。

体脂肪率は20台の前半か半ばぐらいが標準です。

ただ、体脂肪率は身体の水分含有量ですぐ変化するので
できるだけ同じ条件にして推移を比較するのが良いようです。

ＢＭＩは２２のときに一番疾病率が低いといわれています。
（成長期の子どもはこれにはあてはまりません）

参考ＵＲＬに詳しく書いてあります。

参考URL：http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html#1

No.2 回答者： minyakyo 回答日時： 2007/02/27 01:13

１６２ｃｍで、１９歳です。

体重は内緒ですが、体脂肪率は２０％です。
筋肉がないので、脂肪落とせばもっと減るかな？？(^^;)

健康であると思うのは、４６ｋｇ～５０ｋｇで体脂肪率１６～２０％くらいでしょうか。
出産されていたら、もう少し上でもいいと思いますよ。
ちなみに２０～２５％が理想だそうですね。
体重は筋肉が多いほど重いので、一概には言えないと思います。

No.1 回答者： ramu0516 回答日時： 2007/02/27 01:06

身長ー１１０＝ベスト体重です。