No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは
野菜中心の食生活にする
塩分を控える
よく噛んで食べる
7時以降は食べない(これ難しいですか?)
水分を取るようにする(取りすぎてもダメなので)
食後に足踏みしてください
膝を腰まで上げて元気よく
軽く腕を振って、姿勢よくです
両足で1回と数えて100回まずは目指しましょう
頑張って
回答ありがとうございます
>野菜中心の食生活にする
「生」野菜でしょうか?
例えばどんな物がお勧めでしょうか?
>塩分を控える
親が高血圧なので、日頃から気を付けています。
「塩分控えめ」「味薄め」です
>よく噛んで食べる
食べるのは早いので、注意します
>7時以降は食べない(これ難しいですか?)
早く寝るしか無いですね…
>水分を取るようにする(取りすぎてもダメなので)
「ぬるいお茶」でも良いですか?
>食後に足踏みしてください
もちろん立ってですよね?
30回で足の付け根がぁ~痛い。。。頑張ります
No.3
- 回答日時:
体の脂を取るには、油しかないと思います。
例えば手に付いた油をとる時には石鹸を使います。石鹸の原料は油です。運動も勿論大切ですが、料理をする時の油をコレステロールゼロの物にしてみてはいかがでしょうか?ごめんなさい、数日では結果は出ませんが、少しずつ結果が出てくると思います。熱に弱い油は大敵です、例えばサラダ油や紅花油など・・・。おすすめはひまわり油100%です。手に入りやすいので良いと思います。ドレッシングにも使えますよ。この回答への補足
denim50102 さん
yuyuyunn さん
nik670 さん
今日、会社担当者から連絡があり、
何とか「パスできた」模様です。
実は「雇い入れ(前の)健診」だったんです
健診結果は見ていないので分かりませんが、
特に問題は無かったみたいで、ホッとしました
これを期に少し健康に気をつけたいと思います
皆様、いろいろとありがとうございました
回答ありがとうございます
>数日では結果は出ませんが
でも…「再検査」には間に合うかも(^_^;)
>おすすめはひまわり油100%
参考にさせて頂きます
No.1
- 回答日時:
俺も毎年総コレステロールが高くて善玉が少なくて
悪玉が多いんです。中性脂肪も多いし。Leah_Dizon
さんと同じです。
あくまでも俺の場合ですが、なんとか改善しようと
週3,4回ボクシングジムに通いました。練習はほ
んとハードです。でも週3,4回では体重は落ちま
せんでした。
1年後の健康診断でコレステロールの値はまったく
変化無し、でも中性脂肪だけは標準値になっていま
した。やはり運動しかないと思います。
コレステロールに関してはコレステロールを下げる
事を考えるのではなく体重を落とせばたぶんコレス
テロールもそれに伴って落ちると思います。
でもほんと体重落とすのって大変ですよ。30後半
では週3,4回の運動では現状維持がやっとです。
年齢にもよりますが基本は毎日の運動ですね。
この回答への補足
つづき
あまり考えすぎて、「ストレス」で他の数値が上がっても良くないので、
少し意識して、「間食」や「食べ過ぎ」に注意します。
ありがとうございました。
回答ありがとうございます
>体重を落とせばたぶんコレステロールも
体重は…身長の割に「少ない」と思います(痩せています)
「運動不足」は…ありますね
健康診断は来週火曜なので…時間が無いです(T_T)
実は入社の前の健康診断で、突然実施することになったんです
残り5日間、走ろうかなぁ(^_^;)
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