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No.2
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gba02077 さん、こんにちわ。
スポーツトレーナーです。息をニュートラルにして(吸ってもいない、吐いてもいない)、その状態で目一杯力を入れます。それでへそ周囲を測ります。
計り終えてハラの力を抜いたときに、
- 息が入れば、息を吐いていたと思われるので、細く計測された
- 吐ければ太く計測された
となります。
わかりにくいので、普通に吸ったところから、吐きながら腹筋に力を入れていくと、そのニュートラスの位置がわかりやすいと思います。
それと、参考程度にですが、どこかで見たのですが、力を入れたときと抜いたときで差が5cmだか10cmだかあると、なんか良くないようです。
これは内蔵脂肪が柔らかくて移動や変形をしやすいために、変化率が多いほど良くないように書いてありました。
これはあくまで参考程度にお願いします。ページとか思い出せないので、検索されてください。
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