q(・д・。)ノ3週間で5キロ痩せる為には・・・。

q(・д・。)ノ3週間で5キロ痩せる為には・・・。

アドバイスお願いします。(pД;`*)

友人の結婚式の為３週間で５キロ落とさないとドレスが入りません。
今年に入り７キロ増加し。。。お気に入りのドレスが着たいので今ダイエット中です。
そこで・・・・3週間で5キロ痩せる為に良い方法が有ればアドバイスお願いします。

身長　161.5センチ
体重　55・5キロ
女性　20代後半です(pД;`*)

今ビリーをしておりますが２週間続けても１キロしか減りませんでした・・・・。☆o>ω<)゜

運動は毎日ビリーをしておりますので他に５キロ痩せる為の行動やカロリー配分など教えていただけると助かります。
宜しくお願い致します。

しかも便秘で３日に１回程度なので解消方法も有りましたらお願いします。

No.5 回答者： noname#1227535 回答日時： 2007/06/27 10:02

こんにちは。

食事の内容は？
あまりしっかり摂っていると、痩せません。
120とって100使ったって、20は貯金されます。

ご飯(特に炭水化物)を減らしましょう。
頑張れば、3日で2キロくらいすぐに落ちるはず。
それには、おなかいっぱい食べちゃダメ。
でわ！

No.4 回答者： jhayashi 回答日時： 2007/06/27 06:55

10km/１日程度　走れば２０日で1.5ｋｇくらい

食事を550kcalほど今より落として20日で1.5kg
のこり２キロ分は
３日前くらいから水物だけにして腸内洗浄でもしてお腹の中空っぽにして
直前１，２日で減ってないようなら
サウナスーツ着てでも　水分量減らしてでも水抜き

ってとこで汗かけば脂肪全く減らないけど２，３キロ分簡単に体重コントロールできますよ　脱水症状で病院へ行かない程度でどうぞ

No.3 回答者： akira-45 回答日時： 2007/06/27 01:03

＃１の方と同じです。

サウナスーツを着て朝に５キロ・夕方５キロウォーキングしましょう。１００Ｍくらいを数回走ってもいいですよ。汗をだらだらかくことです。食事は満遍なくはら八分目にしましょう。

No.2 回答者： me_blazing 回答日時： 2007/06/27 00:50

湯船で３時間

雑誌や本を読んだり
歌ったり
音楽を聴いたりします


私は
３８度～４０度の湯船に３時間つかって３キロ痩せました。
１日に３キロです。

No.1 回答者： skirby112 回答日時： 2007/06/27 00:26

現在の生活＋1日10km走　をしましょう。

痩せると思いますよ。