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ダイエットに励んでいる皆様に御尋ねします。
私は2年くらい前からExercise Walking(速歩)を1時間毎日してきて、
昨年の今頃はかなり体重も体脂肪率も減少でき安心していましたが、
その後ここ3ヶ月くらいExercise Walkingをサボり気味にしてましたら、リバウンドしてしまいました。
身長171cm,体重85kg,体脂肪率25.2%と重傷です。

そこで「ビリーブートキャンプ」のセット(DVD4枚、説明書、ゴムバンド)を通販で申し込みました。
まだセットは宅配されていません。
7日間でかなりの効果があると期待しています。

実際に「ビリーブートキャンプ」を使用してエクササイズなさっている方、
効果はどのくらいあるのでしょう?
また7日間終了した後は、続きとして同じメニューを最初からするのでしょうか?
お腹の脂肪を減らしたいので、「筋トレ」とかのDVDで再度エクササイズをするのが良いのでしょうか?

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A 回答 (8件)

入隊1ヶ月半程の♀です。


1週間で、体重マイナス1・5kg、体脂肪2%、ウエスト7cm減
です。ビリーバンド無しで。
元々数年育児などで家にこもって運動をしていませんでしたが、元々は運動は好きな方でした。体型は、身長に対しての体重的には標準で、BMIは20と痩せ型なんですが、出産をした事もありウエストが特に気になっていました。

体重の減りは、肥満の人の方が多いように思います。
2ヶ月で6kgとか痩せた方もいます。でも短期間で大きく痩せた方は食事のバランスにも気を使っていたようです。

ただ、7日間プログラムで終わってしまうと、元にもどってしまいます。2,3ヶ月は続けて基礎代謝を上げて太りにくい体質を作る必要があります。(これは人それぞれ違いますが)

7日間が終わったら自分の好きなプログラムをやればいいと思います。
ウエストが気になるのであれば、DISC3の腹筋プログラムを重点的にやれば良いかと思います。
体脂肪が気になる・全体的に脂肪を減らしたいのであれば万遍なくするのがいいでしょう。私は最近プログラムどおり毎日やっています。

この回答への補足

nyancyusanさん、回答をありがとうございます。
女性の方ですね。
「BMI指数の標準値は22.0」ですから、20は素晴らしいですね。
それでも「1週間で、体重マイナス1・5kg、体脂肪2%、ウエスト7cm減」は凄いです!
特にウエストが7cm減はもう驚きです。

私は肥満体でお腹の脂肪もたくさん付いているので、入隊してまずお腹の脂肪を減らし、次ぎに内臓脂肪を減らすことによって体重の減少を目指したいです。

7日間プログラムがアバウトにしか分りませんが、宅配でDVDセットが届いたらまず1週間は必ず続けます!
その後は再度1枚目から繰り返すか、またはnyancyusanさんの言うように
「DISC3の腹筋プログラム」を重点的にするか、
とにかく「継続は力なり」ですよね。
今Exercise Walkingをしていますが、入隊したらExercise Walkingはもう外は暑いですし休止して、ビリーについてゆこうと思います。
また幾ら入隊して有酸素運動をしても、摂取カロリーが多ければ±ゼロになって効果がないと思うのです。
特に夕食にはカロリーのあるものを食べていますので、少し節食が必要ですね?

補足日時:2007/07/07 13:13
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ANo.5です。



私の体重は「標準」のようですが世間一般が今細いのでちょっと標準とは思えません。
もともと細かったので1自己ベストより0キロ近くオーバーです。
体重に変化がないのは確かに不安ですが「継続は力なり」を信じて毎日続けています。
なんにしろ一週間でお腹のたるみが締まってきたので目に見える変化が自分でも感じているのが安心といった所でしょうか。
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pon202です。


標準体の範囲ですが、去年から5キロ増えてしまったので
元に戻したい一心ではじめました。
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入隊一週間です。


普段も週一程度でバレーをやっているのですがビリーの初日は
次の日体にこたえました。(ビリーが言う“効く”って事ですね。)
腹筋というよりみぞうちから筋肉痛でした。

今はだいぶ慣れ、続けてできなかった腹筋等もこなし、汗をかくのが気持ちがいい毎日です。ちなみにバンドはなくダンベルで代用しています。

残念ながらまだ体重に変化はありませんが体が締まってきたのが実感できるので体系は変化していると思います。
最初はきつく感じましたがここ2.3日はやらないとしっくりこないというかやると気持ちがよくなります。

この回答への補足

ikenaikoさん、回答をありがとうございます。
入隊一週間で「体重に変化はありません」とのことですが、
ikenaikoさんの入隊前の体型は肥満体だったでしょうか?
それとも、やや肥満、標準?
私は肥満なのでとても気になります。
体重に変化がないと不安ではありませんか?

補足日時:2007/07/04 18:57
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入隊して2ヶ月です。


最初の7日間は重度の筋肉痛でした。
コマーシャルのような4キロ、5キロといった減量はしませんでしたが、とにかくキツイです。
筋肉が付いて、代謝が良くなるまでは、普通の食事では何も変わらないと思うので、野菜とタンパク質を意識した食事をしたり、節制が必要だと思います。
私は現在、ディスク1を1週間、次は2を1週間と、工夫して行っています。運動後は減量用のプロテインを飲んでいます。
でも、筋肉は全然まだまだ(笑)
女性より男性の方が筋肉は付きやすいと思いますが。

この回答への補足

pomepome39さん、回答をありがとうございました。
私は肥満からダイエットし、体重と体脂肪率を減らして、お腹も減らしたいのです。
筋肉はついてもいいですが、なにより肥満→生活習慣病、を脱却したいのです。
最初の7日間でどのくらい減量、体脂肪率の減少があったでしょうか?

また「入隊して2ヶ月」だそうですが、毎日欠かさずビリーのエクササイズをしてて、
どのくらい減量、体脂肪率の減少があったでしょうか?

補足日時:2007/07/04 18:48
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私は直接体験したわけではないのですが、兄が「入隊」しました。



元々運動している人にはそうでもないのかもしれませんが、普段運動不足の人がやると、筋肉痛になったり相当キツそうです。
ビリーバンドを使用すると負荷もかかりますので、かなり疲れるそうです。
なのでその運動を7日間毎日(テレビなんかだと2週間やってますよね)続けたら、やった分だけの効果はある…らしいです。
「痩せるけど、それなりに大変」という。
兄を見ていると、確かに全身締まった感じですね。

それと、運動と合わせて多少の食事制限(管理)をしないと効果はあまり無いと言っていました。

1週間終わったあとは、それぞれの好きにやっていいものだと思います。
兄は4枚組の4枚目(総合?)をやったりしていました。

ブートキャンプは筋肉を付ける向けのエクササイズではなく、ダイエットに向いているそうですので、
お腹の脂肪を減らしたいなら、ブートキャンプの腹筋の辺りをまたやれば良いのではないでしょうか?

直接の体験者ではないのですみませんが…ご参考までに。
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こんにちわ。


体脂肪計はないので体脂肪が減ったのはわかりませんが、
10日続けて体重は-1.2kg減りました。

ウエスト周りは、母にすっきりしてきたねと言われます。
自分でもくびれがすこしづつ出始めてきてると思います。

7日間のプログラムが終わったらまた初めからチャレンジしてます。
食事制限で無理に減らすよりも健康的で良いダイエットだと私は思います。

この回答への補足

pon202さん、回答をありがとうございます。
「10日続けて体重は-1.2kg減」だそうですが、
入隊前の体型は肥満体だったでしょうか?
それともやや肥満,or標準体だったのでしょうか?

補足日時:2007/07/04 18:41
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ビリーズブートキャンプ経験者です。


実際に筋肉がつきました。私はむしろ痩せ型ですが、筋肉をつけたいと思ってしましたが腹筋はしっかり割れたし腕に筋はでるようになりました。体脂肪16→12%

思ったのはビリーズブートキャンプはまぁ話題性とビリーのキャラクターで「続けれられる」という点が大きいのだと思います。
別段特別な事をしているとは思いませんね。

この回答への補足

aki0059さん、回答をありがとうございます。
痩せ型の体型でも体脂肪率が16→12%に減少したのは、7日間ででしょうか?
私は肥満体ですので、以前Exercise Walkingを開始したときには、体重が92Kg,体脂肪率が29%もあり危機感をもっていました。
1年後、体重78kgくらい、体脂肪率も17%くらいまで落ちたのですが、
いまはまた肥満に逆戻り。
ですから有酸素運動をしっかりすれば、ダイエットできる自信はあります。
今日も雨の中を1時間速歩してきましたが、ビリーズブートキャンプなら室内でできるからいいと思ってます。
それから食事もある程度制限(カロリーの高いものを控えるとか)しないと、せっかく入隊しても効果が帳消しになる気がしますが、如何でしょう?

補足日時:2007/07/04 18:37
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Qブートキャンプ2ヶ月目・・・痩せない・・・何故?

30代後半、女です。
身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。
インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。(足はすごいです)
これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。

DVDは知人から借りているもの(TAEBO、AB、ULTIMATE)でバンドはなく
500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを
するものの、ほぼ毎日かかさず1回して、2ヶ月が経ちました。
最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに
今ではスムーズに動けるし、息切れもさほどしなくなりました。
食事もブートキャンプをきっかけに、朝はなるべくしっかり食べ、
昼はお弁当、夜はブートキャンプのあと、野菜サラダや海藻など少食にしました。(今までは夕食重視だったのです)
ところが数字には一向に変化がありません。

暑いので短パン姿でクーラーや扇風機をつけた状態でしていたのが
いけなかったのかもしれません。
・・・が、あまりの変化のなさに、あんなにしんどい思いして
何もないなんて・・・って正直、泣けてきました。(TT)

私のような方、他におられますか?
何か他に気をつけなければいけないことがあるんでしょうか。
これからは、長ズボン着用、クーラー禁止にして
もう少し続けてみるつもりですが、ほんと、元気なくなってます。

30代後半、女です。
身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。
インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。(足はすごいです)
これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。

DVDは知人から借りているもの(TAEBO、AB、ULTIMATE)でバンドはなく
500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを
するものの、ほぼ毎日かかさず1回して、2ヶ月が経ちました。
最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに
今ではス...続きを読む

Aベストアンサー

このエクササイズは7日間集中と謳ってますが、実際に体重が落ちるのはわずかな人です。
それは普段から全く運動をしなく、筋肉も全く無い人は数値に現れると思いますが、
元々筋肉質の人は現れにくいです。かと言って全く表れないわけでもなく、ウエストや肩や背中の肉、ふくらはぎに表れる人もいます。

質問者様は始める前の体の数値と今とどうでしょうか?
体脂肪も変わらずでしょうか?

女性の方は生理前はどうしても痩せにくいので、痩せやすい排卵前しかチャンスがありません。なので、どうしても挫折しやすいです。

運動での効果が表れるのは3ヵ月後からと言います。
今は痩せる為の代謝UP準備状態と思って諦めずに頑張ってください。

ビリーの感想は体重や体脂肪が落ちたと言う人に目が行きがちですが、実際には引き締まったと言う人の方がはるかに多いです。

Qビリーズブートキャンプ毎日やっていいの?

いつもお世話になっております。
ビリーズブートキャンプについて疑問があります。

ビリーズブートキャンプは、かなりキツイトレーニングだという書き込みをよく見かけます。毎日やるプログラムだということですが、
よく筋トレは毎日やらない方が効率がいいと聞きます。
ビリーズブートキャンプがほんとに激しいトレーニングなら、
毎日やったら逆効果ではないでしょうか???
実は、あのCMで見るビリーの笑顔と曲が頭から離れず、購入を検討中です・・・
ほんとに毎日やっていいのでしょうか?

Aベストアンサー

どうも、ブートキャンプ経験者です。

もしあなたが普段あまり運動なをしていないなら、ブートキャンプは
かなりキツイものになります。例えば、基本になる姿勢も大きく足を
開いて中腰みたいな状態をキープするものが多いですし、音楽のテンポも早いですし。
あと回数も多いですね。8×2セットくらいやった後にビリーさんが「ワンモアセット!!」
とか言ったりして

ボディビルダーのようなムキムキの巨大な筋肉を作るようなトレーニングなら、
日にちを置いて栄養を取り、筋肉の回復を待って行う必要がありますが、
ブートキャンプは、余分な体脂肪を落として引き締まった体を
作るようなエクササイズなので、毎日やっても効果はあると
個人的には思います。

もっとも、あなたが普段あまり運動をしない方なら、毎日続けること
自体、非常にキツイものになるかもしれません。ボクがそのいい例で、
1枚のDVDを半分くらいまで行ったり、慣れてきたら1枚全部やって1.2日
間を空けてから2枚目。という具合にやってました。

それでもまじめに続けていれば必ず成果がでるので、毎日行うことに
あまり固執せず、間が空いても「続ける」というところに重点を
置いて取り組んでみてはいかがでしょうか?

どうも、ブートキャンプ経験者です。

もしあなたが普段あまり運動なをしていないなら、ブートキャンプは
かなりキツイものになります。例えば、基本になる姿勢も大きく足を
開いて中腰みたいな状態をキープするものが多いですし、音楽のテンポも早いですし。
あと回数も多いですね。8×2セットくらいやった後にビリーさんが「ワンモアセット!!」
とか言ったりして

ボディビルダーのようなムキムキの巨大な筋肉を作るようなトレーニングなら、
日にちを置いて栄養を取り、筋肉の回復を待って行う必要があ...続きを読む

Qビリーズブートキャンプの効果的な運動方法を教えてください

ビリーズブートキャンプですが、
1.毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか?
2.同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか?
より効果的な運動方法を教えてください。

Aベストアンサー

こんばんわ。
ビリーズブートキャンプ、入隊16日目終了です。

1.毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか?

ビリーズブートキャンプは7日間のエクササイズ・メニューで構成されています。
従って、4枚のDVDに従ってできるだけ毎日行いましょう。
仕事等でどうしても出来ないこともあるでしょうが、ダイエットを真剣に目指すなら自己管理も大切です。
休んでも1日に留めるように努力しましょう。
せっかくビリーズブートキャンプに入隊したのに、2~4日も空けてはエクササイズの継続はままなりません。


2、同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか?

1でお話しましたが、7日間メニューを1クールとして考え、1クールが終了したら、再び2クールも同じ7日間メニューのエクササイズを行うのがいいと思います。
ただ5~6日目の「腹筋プログラム」36分はその95%(私感ですが)が無酸素運動です。
従って有酸素運動を併用すると効果的です。
お薦めはExercise Walking(速歩)60分を行うことです。
また7日目の「最終プログラム」は有酸素運動ですが、31分とエクササイズとしては時間的に少ないです。
ここでもExercise Walking(速歩)40~60分を行うことをお薦めいたします。

2クール(2週間)、1ヶ月、3ヶ月、半年、と「無理をしないで、マイペースで、諦めず」ビリーズブートキャンプを継続してください。
決して諦めないでください。

14,700円(キャッシュバック5,000円前)も出費したのですがら、
是非頑張って続けてください。
目標の体型を目指して、お互いに頑張りましょう!

こんばんわ。
ビリーズブートキャンプ、入隊16日目終了です。

1.毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか?

ビリーズブートキャンプは7日間のエクササイズ・メニューで構成されています。
従って、4枚のDVDに従ってできるだけ毎日行いましょう。
仕事等でどうしても出来ないこともあるでしょうが、ダイエットを真剣に目指すなら自己管理も大切です。
休んでも1日に留めるように努力しましょう。
せっかくビリーズブートキャンプに入隊したのに、2~4日も空け...続きを読む

Qビリーズブートキャンプの腹筋プログラムのみで効果は

ビリーズブートキャンプで腹筋プログラムを約一ケ月半ほど続けています。

が。
下腹部のあたりが細くなってきた、ということもありません。

体重を落としたい、全体的に痩せたい、ということではなく、下腹部が結構ぽっこりしているので、その部分を痩せたいと思っています。

しかし、下腹部が変わったという実感がなく、このまま腹筋プログラムのみを続けても変わらないんじゃないかと思い始め、ちょっとブルーになっています‥。

このまま、腹筋プログラムを続けていけば、下腹部は細くなってくるのでしょうか?
それとも、違う運動も取り入れた方がいいのでしょうか?

ご教授、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も同じことやりました。

1ヵ月半くらいじゃ効果はまだ出てこないのではないでしょうか。
私は3ヶ月くらい経ってからようやく凹んできたかな、という実感がでてきました。

腹筋に限らず筋トレは効果が出るのが何ヶ月もかかるので、地道にやるしかないみたいですね。

Qビリーズブートキャンプ 何日で効果でますか?

今、ビリーズブートキャンプを始めて5日目です!
途中飲み会の日はできませんが、ほぼ毎日やっています。

53kg
体脂肪率29
脚だけの体脂肪率31
腕24.5
おなか24.5
女性
23歳
事務員座りっぱなしで毎日むくんでいる

私の情報はこんな感じです。

入隊されたことのある方は
何日で効果がでましたか?
ビリー中、とりいれた方がいいことは?
何のディスクが1番痩せますか?


教えてください。

Aベストアンサー

どんな運動も食生活改善もすべては3か月が基本ですよ。

必ず3か月続ければ効果は出てきます。
逆にいえば3か月未満でやめたり、やったりやらなかったりムラがあれば効果は出ないです。

1か月くらい経つとだんだん同じことが面倒になってくると思います。
そうなるとちょっとしたことを言い訳にやらなくなる。
体調が悪いから、飲んだから、明日は用事があるから・・・

そこを乗り越えて3か月続けた者だけが引き締まった体になれます。

まずは7月7日の七夕を目指して頑張ってください♪

より効果を発揮するには自分に甘くならないことです。
惰性でやらない。やる時は全力でやる!!
フォームを綺麗にしようと心掛ける、どこに今一番効いているか意識をする。
人間は慣れてくると力を抜くことを覚えてしまいます。
そうなると思ったほど引き締まりません。

Qビリーズブートキャンプは有酸素、無酸素運動?

ビリーズブートキャンプを購入しました。
実際にやってみて、筋トレのイメージを感じました。
それが正解なら無酸素運動であり、脂肪の燃焼効率は悪いと言うことになるのでしょう。

本当のところ、有酸素、無酸素運動、どちらなのでしょうか?
またプロテインを併用することでどれくらい筋肉はつきますか?
ボディビルダーのようなムキムキは目指していません。
ほどほどのきれいな筋肉の付き方を目指しています。
詳しい方ご教示のほど、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

有酸素運動です。
もう少し丁寧に言えば「無酸素運動の代表でもある筋トレの動きをとりいれた有酸素運動」ってとこですかね。

筋肉を収縮させるときにATP(アデノシン三リン酸)が使われるがこれを作り出すのに酸素を使わないから
無酸素運動。
これを継続しても1~3分程度です。
それを超えた時間運動できるのはみんな有酸素運動です。
(筋トレだと1セットごとに休憩しているかと)
きつめの有酸素運動だとは思いますけどね。
時速8kmか9km位のジョギング相当??

ボディビルダーのようなムキムキを目指して
筋トレに励んでも 筋肉は1年で2~3キロの増加です。
なかなか増えるもんでもありません。

プロテインは単なる栄養補助サプリメント 筋肉増強剤ではありません
タンパク質は成人で体重1Kgあたり約1g
激しい運動をする人なら体重1Kgあたり2~3g
120g取るとしても牛肉だと600g相当に
木綿豆腐なら6丁くらい?
脂肪とか余計なもの多くなっちゃうから「プロテイン」が便利。ってだけです
高たんぱく低カロリー しかも保存がきく

有酸素運動です。
もう少し丁寧に言えば「無酸素運動の代表でもある筋トレの動きをとりいれた有酸素運動」ってとこですかね。

筋肉を収縮させるときにATP(アデノシン三リン酸)が使われるがこれを作り出すのに酸素を使わないから
無酸素運動。
これを継続しても1~3分程度です。
それを超えた時間運動できるのはみんな有酸素運動です。
(筋トレだと1セットごとに休憩しているかと)
きつめの有酸素運動だとは思いますけどね。
時速8kmか9km位のジョギング相当??

ボディビルダーのようなムキ...続きを読む

Q[ビリーズブートキャンプ]バンドなしでの効果は?

体を引き締めたいため、ビリーズブートキャンプを始めようと決心しました。
「ビリーズバンド」なしでやろうと思っているのですが、
バンドなしだとあまり効果ないんでしょうか?
バンドなしでやられている方、体重の増減、サイズの増減など
効果の程を教えて下さい。
(宜しければ年齢、性別、始めてからの期間もお願い致します)

よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

はじめまして。

21歳、女性です。始めてから2週間経ちました。
私はいつもビリーバンドを使ってやる動きは、代わりに500gのダンベルを持ってやっていますが、軽いのでビリーバンドなしとあんまり変わらない気がします。
ビリーバンドって結構きつそうですもんね。
体重は1.2キロ減りましたが、私の場合これは食事制限の成果だと思います。実際、体重は変わらない方も多いようですし。
でも体は引き締まりました!ウエストは3センチ程減ですが、見た目にはそれ以上の効果が出ているように思います。
バンドを使えば肩や腕に負荷がかかりますが、バンドなしだからってきつくないわけじゃないですよ(笑)
それに例えば足やお腹を鍛える動きにはバンドはあまり関係がないように見えますし、バンドなしでも効果はあります。
また、家族がビリーバンドを使うから自分は使えないのであれば、私のようにダンベルを持ってやるという方法もあります。
ちょっと重いものに挑戦すればさらに効果があるんじゃないですか。

始めてから2週間が経ちましたが、自分が思っていた以上にたのしくて、全く飽きる気配がありません(・∀・)v
最初はできなかった動きができるようになったときのあの満足感!まだまだ私もやめられません。
お互いがんばりましょうねー☆

はじめまして。

21歳、女性です。始めてから2週間経ちました。
私はいつもビリーバンドを使ってやる動きは、代わりに500gのダンベルを持ってやっていますが、軽いのでビリーバンドなしとあんまり変わらない気がします。
ビリーバンドって結構きつそうですもんね。
体重は1.2キロ減りましたが、私の場合これは食事制限の成果だと思います。実際、体重は変わらない方も多いようですし。
でも体は引き締まりました!ウエストは3センチ程減ですが、見た目にはそれ以上の効果が出ているように思います。
バン...続きを読む

Qブートキャンプは一日2回やってもいいのでしょうか?

あるサイトを覗いたところ筋肉トレーニングは一回やったら24時間休ませることが常識・・・と書いてありました。ビリーズブートキャンプは筋肉トレーニング的なところがありますよね。一日2回やっても大丈夫でしょうか?
つまらない質問ですみません。

Aベストアンサー

>筋肉トレーニングは一回やったら24時間休ませることが常識
ようは短期間に過大な負荷をかけすぎると、オーバーワークとなり逆効果だということです。
人にもよりますが、ビリーズブートキャンプの内容であれば、1日2回でオーバーワークになることはないと思いますよ。2時間ですからね。

Qビリーズブートキャンプ DISC1だけでもOK?

友達からビリーズブートキャンプのDVD1枚目をもらいました。

汗だくになりながらも50分間なんとかやってみました。これを1週間続けてみようかと思うんですが、本来はこのDISCは1~2日目で、3~4日目以降は次のDISCなんですよね?

私が持っている1枚目のDISCだけでも効果は得られると思いますか?

Aベストアンサー

4枚所持していますが、これまで数回基本しかしてません。
2枚目以降観てもいません。
理由は基本プログラムすら満足にできないからです(笑

質問者様は後半の腹筋できましたか?足上がりました?
私はできませんでした。もうハラも足も上がりません。
声しかでません。汗しか落ちませんよ。

そんな状態で2,3とやって「やっぱダメなんだぁ」って
折角の気持ちが折れてもうやらない気がするんですよね。
継続させることのほうが大切だろうと思いますし、
余裕の体力でやってるのではないのであれば、
このまま少し続けて様子をみるほうがいいような気がします。

アマゾンでバラ売りしてますから、勢いついたときに
購入されては?2枚目はご友人と一緒にでは?と思います。

Qビリーズブートキャンプの消費カロリー

私は高校2年になる女です。
身長160cm 体重51.3  どれくらいの体重がいいのかわかりませんが美容体型になるようにダイエットしてます。 49kgぐらいがいいのでしょうか…?

そこで、ビリーズブートキャンプがいいと聞いたので少し前から始めました。
それまでは腹筋など、自己流の筋トレをしていました。

1・2日目の基本プログラムの消費カロリー
3・4日目の応用プログラムの消費カロリー
5・6日目の腹筋プログラムの消費カロリー
7日目の最終プログラムの消費カロリー

私の体型…体重だとどれくらいになりますか?
計算の仕方がわからなくて…;;;   
計算式が書かれているところがあったのですが、私の頭ではできませんでした…(頭弱いんです…)

計算していただけませんか><?

Aベストアンサー

こんにちは
先ず貴女の身体のチェック!!、
http://ld.shoone.net/diet/tool.html
此処には、[BMI判定]、[健康体重]、[美容体重]、[モデル体重]
然(そ)うすると貴女は、美容体重とモデル体重の丁度中間辺(あた)りを狙っていますね??

扨(さ)て、次に此方(こちら)のページ御覧下さい、
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1441803804
貴女の先輩?みたいな人も、2年前にも居た訳です。

回答の最後に式が出て居ます、
消費カロリー(Kcal)=1.05x運動強度(メッツ)x運動時間(h)x体重(kg)

貴女の体重で計算しましょう、
DISC1(基本プログラム):1.05x9.3x55÷60x51.3=459(Kcal)
DISC2(応用プログラム):1.05x8.6x55÷60x51.3=425(Kcal)
DISC3(腹筋プログラム):1.05x6.5x35÷60x51.3=204(Kcal)
DISC4(最終プログラム):1.05x7.9x30÷60x51.3=213(Kcal)

まぁ、大変でしょうけれど中途半端に投げ出さないでね、ガンバ!!

こんにちは
先ず貴女の身体のチェック!!、
http://ld.shoone.net/diet/tool.html
此処には、[BMI判定]、[健康体重]、[美容体重]、[モデル体重]
然(そ)うすると貴女は、美容体重とモデル体重の丁度中間辺(あた)りを狙っていますね??

扨(さ)て、次に此方(こちら)のページ御覧下さい、
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1441803804
貴女の先輩?みたいな人も、2年前にも居た訳です。

回答の最後に式が出て居ます、
消費カロリー(Kcal)=1.05x運動強度(メッツ)x運動時間(h)x体重(kg)

貴女の...続きを読む


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