最近,体育座りが出来なくなっていることに気がつきました.
胸の前で足を抱えるところまでは出来るのですが,膝と膝をくっつけることが
できません.定期的にストレッチなどはしているので,特に体が固いということも無いと思います.ストレッチの方法が間違っているのでしょうか?
なにか良いストレッチなど,直す方法がありましたら教えてください.
お願いします.

A 回答 (1件)

要は脚が内側に曲がらない(内股にならない?)と言う事だと思いますが、単純にそのような(内股に近いかたちの)ストレッチではいけないのでしょうか?


ハードルを飛ぶ時の格好を平らな所でやるといいと思います(ハードルの授業の前にやりました)。
例:右足を伸ばし、左足を腰と膝を90度に曲げた状態で足の裏を外側に向けるようにして、左膝を地面につける。この状態で右手で左足を掴む。
次は左右反対で。
体育座りは腰等に悪いと聞きますが…。
    • good
    • 0

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q肘、膝など関節の痛みのないミシミシ音。20代前半、主婦です。肘や膝を曲げた時、関節がミシミシ?ギシギ

肘、膝など関節の痛みのないミシミシ音。20代前半、主婦です。肘や膝を曲げた時、関節がミシミシ?ギシギシしているのがわかります。動かしにくい・痛いなどは全くありません。神経内科や整形外科でも異常なしでした。体重は平均よりやや少なめで、運動不足ではあります。同じような方、いらっしゃいますか?>_<

Aベストアンサー

運動不足だから、関節を覆う筋肉がなくてキシキシしたり、痛みが起きたりします。
私もこの前まで車の移動やデスクワークで運動不足で、膝の痛みが酷くて湿布したり、ミシミシ音がしたり。病院も行きましたが異常無し。
それから車移動をやめて、通勤往復1時間自転車にして、しかもかなり真剣に漕いで3ヵ月、膝の痛みが無くなり、朝もスムーズに立ち上がり、湿布も必要無くなりました。

Q正しい座り方

趣味で絵を描いているのですが、1時間ぐらい座っていると軽く腰が痛くなります。
机の上で作業したり絵を書いたりするの時の正しい姿勢というか座り方はあるのでしょうか?
こういう座り方が楽ですよー。などあれば教えていただきたいです。
(PCで作業したりペンタブで書いたり鉛筆で書いたり等の作業です。)

Aベストアンサー

腰のとって一番楽な座り方はいうまでもなく正座です。腰のカーブが自然な形になるので、上半身の体重を無理なく受け止められるからです。対して足を伸ばしたり、胡坐をかいてしまうと腰が後ろにカーブ(骨盤が寝る)してしまうので、腰に無理がかかります。

では作業中ずっと正座がいいのかというとそうではありません。筋肉や関節はじっとしていると固くなるという性質があります。たとえ正しいと言われる姿勢でも、長時間はやはりそれは体の負担です。例えば、寝るときでも仰向けで、軽く顎を引き、手を体側に沿わせ、指をすっと伸ばし、つま先はぴっと真上に向くのが正しい寝方です(嘘ですよ)と言われてもその寝方で何時間も動かなければかえって体のあちこちが痛くなるでしょう。

同じことが座り方でも言えます。教科書的には“正しいとされる”ものはあっても実際にはいい座り方も悪い座り方もしないと体は痛くなります。要するに大切なのは“同じ姿勢を長時間保たない”ことなんです。適度に姿勢を変え、小まめに休憩を取る。立ち上がって、ストレッチのような簡単な体操などを行うのが究極の理想になります。

因みに椅子でしたら、一番深くまで腰を掛け上半身を真っ直ぐ腰に乗せるような感じが物理的な負担は軽いです。足を台に乗せたり、椅子の上で正座をしたり、胡坐をかいたり、片膝突いたり、足を投げ出し背もたれに寄りかかるような体勢をいろいろとることです。無理に“正しい姿勢”にこだわらないことが正解かもしれません。


長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

腰のとって一番楽な座り方はいうまでもなく正座です。腰のカーブが自然な形になるので、上半身の体重を無理なく受け止められるからです。対して足を伸ばしたり、胡坐をかいてしまうと腰が後ろにカーブ(骨盤が寝る)してしまうので、腰に無理がかかります。

では作業中ずっと正座がいいのかというとそうではありません。筋肉や関節はじっとしていると固くなるという性質があります。たとえ正しいと言われる姿勢でも、長時間はやはりそれは体の負担です。例えば、寝るときでも仰向けで、軽く顎を引き、手を体側に...続きを読む

Q体育座りから立ち上がるときに・・・

私は学生ですが、体育座りから立ち上がるとき他の多くの生徒は手をつかずに立ち上がるのですが、私は手をつかないと立ち上がれません。
気にするなといってしまえばそれまでですが、手をつくのは少数派ですし、地面が砂だと手が汚れます・・・
特に太っているほうではないのですが、何か立ち上がり方にコツはありませんか?

Aベストアンサー

こんばんは

まずはお尻の位置と太ももを近づけます
足の裏を地面にぴたっとつけます
親指の付け根に力を入れて体重を乗せ前かがみになりますお尻浮きますよね
そうしたら足の部分を持てば立ち上がれますよ

練習してみてくださいね

Q座り仕事からくる腰痛はどこへ通院すれば?

1年ほどコールセンターで仕事をしていました。
1日14時間ほど座りっぱなしで全く席を離れることもできませんでした。

それが原因で、右の腰から右足首までがしびれるようになりました。
職場で怒鳴られてばかりで、ずっと監視されていたので、
友人からは精神からくる場合もあるかもしれないといわれましたが、
大方は座り仕事が原因だと思います。

離職してから3か月以上経ち、全く治りません。
病院へ行きたいのですが、接骨院へ行けばよいのでしょうか?
保険の効く場所を希望しています。
詳しい方、教えてください。

Aベストアンサー

椎間板の内大きな神経束が出ている背骨の軟骨が少しはみ出している状態でしょう。(経験者)

普通にレントゲンを撮っても写らないと思います。(私の場合前から45度から横から後ろ45度から、後ろからと撮って判りました)

軟骨のはみ出しが酷くなると、痛みがますます酷くなり、24時間痛みで泣く羽目になります。(寝てても激痛)

そうなると大抵の整形外科では手術とのたまいます。

でもその手術で返って悪くなる人もあります。(高名な大学病院で手術したのに痛みがとれない私の友人の奥さんがそうです)

まずは・・・
・腰を冷やさない事(コルセット、や温熱)

・痺れだけのうちに理学診療科のある整形外科へ行き診断を受けてから腰、首の牽引を始めると徐々に軽減されてきます。

・一番良いのは「良導絡電導療法」を行っている整形外科です。(保険が利きます)

・接骨院でこの療法をしているところは沢山ありますが保険が効きません。(効くところもあります)

・一種の神経ブロック療法で、時間はかかりますが徐々に良くなってきます。(ツボに針を刺し電気パルスを流します、時間は3分ほど)

針は一週間に一度だけ、電気パッド(電気パルスが流れます)やウオーターベッドによる振動は毎日でもOKです。

私は30年前、足を切ってほしいと懇願するぐらい、24時間(寝ていても)激痛に悩み、有名大学病院3箇所で診断を受けましたが、全てで手術を勧められ(脊髄麻酔ですので失敗は下半身不随になる可能性があります)ました。

・ある方の紹介でこの痛み専門の個人医院(京都府宇治)を紹介され、手術はしない方が良いが治癒に長期かかるけれども必ず治るからと云われました。

・電導針を1週間に一度と痛み止めとビタミンB群の静脈注射と電気吸盤と温熱療法は毎日。

・半年で痛みがしびれに変わり其処から腰の牽引と首の牽引も。(理学診療師が付きます)

・通院が毎日から3日に一度になり、一週間に一度になり、月一になり2年半で全く正常に戻りました。

・それ以降30年経ちますが再発はしていません。

貴女の場合、今は痺れだけですから、週一回の緩やかな腰の牽引と電気針で徐々に良くなりますよ。

放っておくと痺れが痛みに変わり歩けなくなる事もあります。

何処にお住まいかは存じませんが、単なるペインクリニックでは無く「良導絡電導療法」でお探し下さい。

ほぼ100年近く前、京大の先生だった方が編み出した東洋医学と西洋医学を融合させた療法でその後全国に膾炙されました。

この療法を否定する整形外科医もありますが効果は確実で、(別の友人は寝たっきりだったけれど痛い痛いと喚くのを無理やり起して娘さんに毎日車で送ってもらい、半年。今は完全に治癒してゴルフ三昧です)単に痛み止めの注射だけに頼るようなペインクリニックや整体もどきやカイロプラクティクなどは身体を痛めますのでおやめ下さい。

痺れだけですから今の内に早く。

腰は絶対冷やさぬように温熱懐炉や蓄熱パッドを何時も腰に巻きつけてください。

コルセットで腰を安定させ姿勢を良く保つ、体重を減らすが効果的です。(晒しを巻いても良い)

コルセットは軽いものがあるので服を着ると全く判らなくなりますすからご安心下さい。(コルセットは整形外科で作ってもらえます:保険利きます)

私事ながらご参考までに。

椎間板の内大きな神経束が出ている背骨の軟骨が少しはみ出している状態でしょう。(経験者)

普通にレントゲンを撮っても写らないと思います。(私の場合前から45度から横から後ろ45度から、後ろからと撮って判りました)

軟骨のはみ出しが酷くなると、痛みがますます酷くなり、24時間痛みで泣く羽目になります。(寝てても激痛)

そうなると大抵の整形外科では手術とのたまいます。

でもその手術で返って悪くなる人もあります。(高名な大学病院で手術したのに痛みがとれない私の友人の奥さんがそうです)

...続きを読む

Qぺちゃんこ座りでお尻が痛いです

長時間、パソコンに向かう事が皆さんにもあるかと思うのですが、そのようなときどのような姿勢ですか?

座るときは、椅子に腰掛けるのが良さそうなのですが、部屋が畳なので、座布団に座るようになります。
足は投げ出したり横に曲げて座ったり・・・適当です。

しかし・・・お尻が痛くなってくるうえに、足も形が悪くなりそうです。いや、すでに悪いです。全身の骨格が歪みそうです。もう歪んでるとおもいますが。

これを改善する、何か良い方法が無いものでしょうか?

自己流で、座布団のかわりに低反発素材の枕を敷いてみたりしたのですが・・・まったく意味なしでした。

Aベストアンサー

畳でパソコンはつらいですね。
座椅子はダメでしょうか。背もたれがあると、腰などへの力も分散しますし、ひじ宛があると腕も楽ですよ。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報