今アメリカで暮らしています。
最近便秘で困ってます。
下剤を飲んでもでないときもあります。
日本にいたときもたまになってましたが、来る前は順調でした。
来てからも何ヶ月も順調だったのですが、ここ2,3週間戦っています。
食事も関係あると思いますが、来たときは平気だったので
そこまで問題じゃないと思います。
とは言え気をつけたいんですが、
ホームステイのため食事を変えるわけにはいかないのが現状です。
フィリピンなのでお米は食べれるし
アメリカンフードではないです。
お水も飲むことを心がけていますが、
効果ありません。
何かアドバイスがあったらお願いします。
No.3
- 回答日時:
私も便秘です。
何もしないと5日くらい出ません。
酸化マグネシウムの入ったお薬は
自然に出ます。やわらかくなります。
腰回し運動などしても良いと思います。
寝る前に音楽を聞くと便秘が治るって聞いて
実践しましたが、けっこうリラックスできて
いいと思います。
No.4
- 回答日時:
こんにちは!
お水もしっかり飲んでいるということなので、私は、物理的に体を上下に揺らすことをお勧めします。
歩きましょう、走るのがより効果的ですが、急に走るのは大変でしょうから。歩いて、体を上下に揺り動かして、消化器官の流れを促進し、それで改善に向います。運動するとストレスも取れます。マラソンする人は便秘になることが少ないですよ。
なお、蛇足ですが、健康検査でバリウムを飲んだあとは、牛乳をたくさん飲んでから走ると、効果てき面で、トイレに行くとすぐバリウムが出て来ます。バリウムは腸の壁にへばりつきやすいので、早めに出すことが大事です。この応用で、寝る前に牛乳をコップ一杯飲むことをお勧めします。
お大事にしてください。
No.5
- 回答日時:
既にご存知かもしれませんが、
唐辛子成分のカプサイシン効果によって
軟便にすることをお奨め致します。
一例)
http://store.yahoo.co.jp/oga/kapsaisin5.html
中国に便秘の人が少ないのは
唐辛子を普段から世界平均レベルより摂取
するのが主要な要因だと強く感じます。
逆に日本からの中国への旅行者が
帰国後、よく原因不明の連日の下痢に悩まされる
人が多いのですが、旅行先の中国で急に「料理に
含まれる唐辛子」を大量に摂取してしまうから
なのですね。それを逆の発想で考えてみてください。
上記リンクの「カプサイシン」サプリメントが最も理想ですが、
サプリメントをとらないとしても、普段の食生活に
「唐辛子」をふんだんに取り入れることです。
No.7
- 回答日時:
私の体験ですと玄米がよろしいです。
玄米食にしてから便通が1日2回はあります。玄米食にする時は、ヌカに農薬がたまりやすいので無農薬玄米がおすすめです。あと玄米は消化が悪いので50回くらいは良く噛んでたべましょう。その他、食物繊維の豊富な食べ物を摂取してください。http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/seni.html
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