便秘解消の方法教えてください

今アメリカで暮らしています。
最近便秘で困ってます。
下剤を飲んでもでないときもあります。
日本にいたときもたまになってましたが、来る前は順調でした。
来てからも何ヶ月も順調だったのですが、ここ２，３週間戦っています。

食事も関係あると思いますが、来たときは平気だったので
そこまで問題じゃないと思います。

とは言え気をつけたいんですが、
ホームステイのため食事を変えるわけにはいかないのが現状です。
フィリピンなのでお米は食べれるし
アメリカンフードではないです。

お水も飲むことを心がけていますが、
効果ありません。

何かアドバイスがあったらお願いします。

No.7 回答者： cvgh87 回答日時： 2007/10/08 07:37

私の体験ですと玄米がよろしいです。

玄米食にしてから便通が1日2回はあります。玄米食にする時は、ヌカに農薬がたまりやすいので無農薬玄米がおすすめです。あと玄米は消化が悪いので50回くらいは良く噛んでたべましょう。その他、食物繊維の豊富な食べ物を摂取してください。
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/seni.html

No.6 ベストアンサー 回答者： olive_1 回答日時： 2007/10/08 07:18

果物ででますよ。

バナナ・キュウイ（一個）・プルーン・無花果・・・などがそうです。
ヨーグルトもいいですよ。

この回答への補足

ありがとうございます。
バナナはいつでもあるので、毎朝食べてみます。
ヨーグルトも買って来てくれるように頼んでみます。

ありがとうございました。

補足日時：2007/10/09 12:24

No.5 回答者： miyanowaki 回答日時： 2007/10/08 06:15

既にご存知かもしれませんが、

　唐辛子成分のカプサイシン効果によって
軟便にすることをお奨め致します。
一例）
http://store.yahoo.co.jp/oga/kapsaisin5.html

中国に便秘の人が少ないのは
唐辛子を普段から世界平均レベルより摂取
するのが主要な要因だと強く感じます。

　逆に日本からの中国への旅行者が
帰国後、よく原因不明の連日の下痢に悩まされる
人が多いのですが、旅行先の中国で急に「料理に
含まれる唐辛子」を大量に摂取してしまうから
なのですね。それを逆の発想で考えてみてください。

　上記リンクの「カプサイシン」サプリメントが最も理想ですが、
サプリメントをとらないとしても、普段の食生活に
「唐辛子」をふんだんに取り入れることです。

この回答への補足

ありがとうございます。
料理はホストマザーが作るので変えられないのが現状です。

補足日時：2007/10/09 12:21

No.4 回答者： ADATARA 回答日時： 2007/10/08 06:10

こんにちは！

お水もしっかり飲んでいるということなので、私は、物理的に体を上下に揺らすことをお勧めします。
歩きましょう、走るのがより効果的ですが、急に走るのは大変でしょうから。歩いて、体を上下に揺り動かして、消化器官の流れを促進し、それで改善に向います。運動するとストレスも取れます。マラソンする人は便秘になることが少ないですよ。
なお、蛇足ですが、健康検査でバリウムを飲んだあとは、牛乳をたくさん飲んでから走ると、効果てき面で、トイレに行くとすぐバリウムが出て来ます。バリウムは腸の壁にへばりつきやすいので、早めに出すことが大事です。この応用で、寝る前に牛乳をコップ一杯飲むことをお勧めします。
お大事にしてください。

No.3 回答者： fuwafully 回答日時： 2007/10/08 05:35

私も便秘です。

何もしないと５日くらい出ません。
酸化マグネシウムの入ったお薬は
自然に出ます。やわらかくなります。
腰回し運動などしても良いと思います。
寝る前に音楽を聞くと便秘が治るって聞いて
実践しましたが、けっこうリラックスできて
いいと思います。

No.2 回答者： noname#107982 回答日時： 2007/10/08 05:06

せんなを飲む　快便

No.1 回答者： moosu 回答日時： 2007/10/08 04:59

コーヒー浣腸はいかがでしょうか。

美容、ダイエットにも良いようです。
無糖の缶コーヒーでもいけるそうです。

この回答への補足

コーヒーは毎日飲んでますがだめです。

補足日時：2007/10/09 12:19