No.1ベストアンサー
- 回答日時:
これまでの研究成果から、トレーニングの間隔を48~72時間、すなわち、2~3日おきにするのがよいことがわかっています。
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/registance …
No.4
- 回答日時:
説明不足を感じ、再度書きます。
筋肥大目的の場合、8レップ~12レップ位の強度での筋トレの場合は同じ箇所は翌日出来ません。やろうとしても出来ません。
アスリート系の筋トレの場合はサーキットトレーニングの様な筋トレならば毎日でもやるべきです。
私は、空手をしてましたが毎日筋トレしてました。
しかし、8レップ~12レップの筋トレの場合は同じ箇所は2~3日はしません。20レップ~30レップの場合は毎日してました。
アスリート的筋トレとボディビル的筋肥大筋トレは違います。
目的が何なのか?です。
No.3
- 回答日時:
目的によりますよ。
毎日筋トレしても良いし、1~2日間隔でしても良いし。見せ掛けだけの(言葉が過ぎたら御免なさい)筋肥大が目的ならば、1日目に胸、上腕三頭筋。 2日目に背中、上腕二頭筋。 3日目に下半身、肩。4日目~5日目に休みをいれたり・・・
アスリート型筋トレをするならば、毎日すれば良いし。。
No.2
- 回答日時:
筋トレをすると、筋肉の線維が切れてしまいます。
その線維を修復して太くすることによって、筋肉は強くなっていきます。
なので、毎日休みなく筋トレを続けて行くと、修復する暇がないので筋肉を強くできないのです。
毎日やるとしたら、上半身のトレーニングと下半身のトレーニングを一日おきに行うなどして、1か所の筋肉を連続して使いすぎない工夫が必要だと思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2007/11/20 21:40
回答ありがとうございます。
>毎日休みなく筋トレを続けて行くと、修復する暇がないので筋肉を強くできないのです。
なるほど、そういうことですか。
>毎日やるとしたら、上半身のトレーニングと下半身のトレーニングを一日おきに行うなどして
そのアイデア、使わせていただきます(^_^)
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