血圧で

知人の相談です。

上司が無責任で、仕事を丸投げします。
睡眠時間が４時間です。
緊張が取れず、深い睡眠がとれず半年体調不調のようです。
深い睡眠が取れないので、日中、頭が回らず、頭痛がし、思考回路も回らないようです。

血圧も、上が、150、下が、120のようです。
日中も、上が、130、下が、100が平均です。

しばらく、休職する予定だそうです。
仕事を押し付けるので、ストレスが溜まりピ－クのようで憔悴仕切ってます。
近日には病院にいくようですが、何か、血圧を下げる効果的なことはありますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： sasami333 回答日時： 2008/02/16 08:05

血圧で心配なのが最低値なんですよね。

上は130、140であっても特に高血圧症とまで心配することはありませんが、最低値が100を上回っているほうが心配です。
実は私も若干高めで工夫をしていました。
塩分の取りすぎもありますが、あとは運動をすること。
スポーツでなくてもウォーキングでも充分です。
体重はいかがでしょうか。
太っている場合も血圧が高くなります。
もしそうであれば、痩せる努力も必要になります。
ストレスを溜め込まず、快眠も必要になり・・・と、あれもこれもで逆にストレス溜まりそうですよね＾＾；
でも、しばらく休職を予定しているようですので、ゆっくりこれらを実践してみて下さい。
1つ私が実践した食事で血圧を下げる効果的なものがあります。
日本蕎麦です。
妊娠中、血圧が高く中毒症予防のために、毎日お昼はお蕎麦ばかりでした。
蕎麦つゆにはちょこっとつけるだけで、意外にいい結果が得られました。
ご参考まで・・・

この回答へのお礼

参考にします。

ありがとうございます。

お礼日時：2008/02/18 22:39

No.1 回答者： simakawa 回答日時： 2008/02/16 06:32

兎に角，塩分を控える事が第一です．　

　　http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0301008.h …
　　http://www2u.biglobe.ne.jp/~drt/konenki_web_nm/k …

ストレスを溜めるなと言ってもむりでしょうから，仕事を楽しんでやるより仕方ありませんね．気持ちの持ち方次第です．

この回答へのお礼

参考にします。

お礼日時：2008/02/18 22:37