No.2
- 回答日時:
ステッパーは完全な有酸素運動ではありませんが、仕事などの都合でウォーキングは夜遅くなってしまったりする方はこちらでも十分効果があります。
また天候によりウォーキングができなかったときなどに取り入れてもいいと思います。参考URL:http://fps01.plala.or.jp/~moto512/myweb7/yuusann …
No.3
- 回答日時:
もちろん有酸素運動ですよ。
安心して続けて下さい。普通のより少し重いようですが、メーカーによっても少し重さが違っていたりするのかも知れませんね。どれも同じ重さって訳ではないと思いますよ。No.4ベストアンサー
- 回答日時:
有酸素運動と無酸素運動の違いは、筋肉が酸素を使うか使わないかの違いなので、
酸素を使わない速筋を使う運動、短距離や瞬発的に力を必要とする運動などが、
無酸素運動で、酸素を使う 遅筋肉を使う、マラソンやエアロビクス、ウォーキング、
ジョギング、水泳、サイクリングなど、軽い負荷で一定時間以上継続(30分以上)
できる運動などが有酸素運動ですのでので、ステッパーも床行進もカロリーの消費量が違うにしろ有酸素運動です。
No.5
- 回答日時:
階段登りのような効果がありそうですね。
ちゃんと脈を計りつづけて、そのまま続けて正解だとおもいますよ。ただし、自分の体重によってステップをするのではなく、あくまでも踏む事でリズミカルにステップする事も取り入れてみたらいかがでしょうか。ちょっとしか踏み込めなくても手を振ってステップです。
床を行進するのは、わかりませんが、私の場合、昔、玄関のコンクリでジャンプをしつづけていました。アパートだったので。家族は白い目で見ていましたが、効果ありましたよ。
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