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20代女性。痩せすぎで体力不足です。
疲れやすく胃腸虚弱です。
最近、運動不足解消と体力をつけるために1人でDVDを見ながらヨガを始めてみました。
1人で家でやるだけではなかなか長続きしないし、効果もあるか疑問なので
スポーツクラブに通おうかと検討中です。
スポーツクラブはまだ一度も言った事がないのですが、1人でも教室に参加されている方はいるのでしょうか?おすすめのスポーツクラブや、どんな雰囲気で進められているのかなど参加されている方がいればアドバイスお願いします。
また、スポーツクラブではなくても1人でヨガをされている方やいい体力づくりの方法などおすすめのDVDや進め方などあれば教えてください。

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A 回答 (2件)

ヨガ教室は分りませんが、スポクラは一人か二人入会が多いです。


時間帯によりますが、日中主婦が多い時間はスタジオレッスンが始まる
前はママ友のおしゃべりでスタジオが女子高か?になってます。

夜はコアな上級者クラスだと知り合いが多くそこかしこでおしゃべりを
している人たちもいますが、一人でレッスン開始を待っている人も多いです。

レッスン自体は講師によりますし、ジムの経営方針にもよります。
ヨガもピラもまだまだ人気で人数制限がないとスタジオがみっちり混んで
ます。
混んでいるのは人気のあるクラスの証拠ですが、先生が前でただレッスン
をするだけだと混んでいるクラスでは見えにくい。
先生がスタジオ内をマメに動いてくれる人だとレッスンに出た甲斐もあり
ます。

通いやすい職場か家の近くのスポクラに見学に行き一日体験ができるか
聞いて、出たいクラスのある日に体験するのが良いと思います。

一人でやる体力作りでお勧めはウォーキングです。
正しいウォーキング方法を本で読んで行ってください。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ヨガは人気なんですね!混んでいるクラスもあるとは驚きました。
最近、1日無料見学体験のクーポンを見つけたので近くのスポーツクラブに
見学に行ってみようとおもいます。

ウォーキングもいいですね。
参考になりました。ありがとうございました。

お礼日時:2008/05/16 13:53

こんにちは。



>1人でも教室に参加されている方はいるのでしょうか?
いますよ。というか、最初から「万障お繰り合わせの上」みたいにグループで来ている人の方が少ないです(笑)。もっとも何度か同じレッスンに出ていれば、インストラクターとも仲良くなりますし、その他にも知り合いが出来ますのでご心配なく(中にはストイックに我が道を行っちゃってる人もいますが・・・^^;)。

>おすすめのスポーツクラブや、
こればかりはご自分で複数のクラブを見学して肌で実感して頂くことをおすすめします。心地よい雰囲気は人それぞれですので、他人の印象はあまりアテにならないかと思われます(笑)。

>どんな雰囲気で進められているのか
一応体育会系の施設ですから、表面的にはそれなりに明るい雰囲気です(多分これはどこの施設でも同じでしょう)。ヨガの実際のレッスンについては、まぁインストラクターさんの質やパーソナリティによりますから、一概には言えないところですね。

とにかく一度見学に行くことをお勧めします^^。

お役に立てば幸いです。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
最初は1人で参加する方も多いのですね。安心しました。

近くに何箇所かスポーツクラブがあるので、一度見学に行ってみようとおもいます。とても参考になりました。

お礼日時:2008/05/16 13:46

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Qヨガをやると体力つきますか?

50代後半の男性です。
わけあって乳幼児の世話をしなければならなくなりました。
いままでそんなことしたことがないので、どれくらい大変なものかが分かりません。
人に聞くと、けっこうしんどいものだとか。
体力勝負なんてこという人もいます。

それで、いまから体力をつけておかないと持たないかもと心配です。
現在は、週に3回ほど早朝に約45分くらいウォーキングしているだけです。
これでは足りないので、他に何か始めたいと考えています。
ジムで筋トレすることも考えてはいるのですが、ヨガにも興味があります。
ヨガって、精神的に強くなれるとか体が軟らかくなるそうですが、体力増強にも効果はあるのでしょうか。
子供の世話を続けていてもバテナイくらいの体力がつきますか。

経験者の方、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

基礎体力がつきますね。
基本をある程度マスターすれば日常の動作も理にかなってきます。
ばてるような動きはしなくなるでしょう。

最近NHKの番組で古武術を使った動作の解説をしていますね。
ヨガの上にその動作を加えるといいですよ。
テキストなら今も売っていると思います。

Qジムに通うと(運動すると)体力がつきますか?

ジムに通うか迷っています。
体力が無いことが悩みで、立っているだけでも疲れてしまいます。いままで、特に運動らしい事はしてきませんでした。

もし、体力がついて、健康的になるならジムに通ってみたいと思っています。


ジムに通って、体力がついた方、付かなかった方、その結果を教えていただけますか?

Aベストアンサー

 お礼、ありがとうございます。
 とりあえず栄養については、
http://www.maff.go.jp/food_guide/balance.html
が参考になるでしょう。運動メニューは質問者様の体力レベルが分からないので難しいところですが、高校生向けは一般人にとっても参考になるので、
http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/index.html
http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/index.html
あたりが参考になるかもしれません。


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