No.2ベストアンサー
- 回答日時:
(1)調子の悪い時は無理をしない。
始める前にストレッチなどするといいかも。
毎日といわず、週2~3回でも、一生続けるくらいの長期計画で。
(2)夕食を早めに摂って(6時半までに食べ終えます)、
そのあと少し休んでから歩き始めます。
(3)VAAMを飲んでから歩きます。
ミネラルウォーターを持参して、途中ちょこちょこ飲んでいます。
(4)ご自分が歩いていて気持ちいいのなら、
何分から始めてもいいと思います。
私は股関節を痛めて少し中断した後は、
20分くらいの足慣らしから再開しました。
普段は、50分~90分くらい。
(5)楽に歩けるならなんでもいいと思いますが、
私はトレーナーやTシャツにGパンで歩きます。
(6)8ヶ月前から歩いていますが、
体重が5Kg、体脂肪率が8%減りました。
とても遅いペースですが、続けます。
No.3
- 回答日時:
健康に熱心に取り組んでいる会社が有ります。
秤の会社ですが、ウォーキング(有酸素運動)などを指導してくれます。
参考まで ↓
http://www.best-weight.ne.jp/exercise/exercise.h …
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
始めまして。私自「ためしてガッテン」というテレビ番組で、
以前ウォーキング特集をしていたのを見たことあります。
健康に良いみたいですね。
参考URLを見ていただくと、該当ページが見られますので、参考にして下さい!
▼ためしてガッテン(新緑 健康ウォーキング)
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q2/19960 …
▼ためしてガッテン(発見! ウォーキング効果倍増術)
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000 …
参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q2/19960 …
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