今度球技大会があるので、7人ほどで集まりバレーボールの練習をします。
みんな初心者で、あまり上手くありません・・・
当日までに、おそらく45分×2コマくらいしか練習できず、
練習時間が少ないので、効率よく練習したいと思っています。
どういった練習方法で練習すればいいでしょうか?
まずサーブとサーブレシーブ、普通のレシーブの練習をしようと思っています。
また、集まるうちの一人は試合に出ないため、練習の時は雑用をやってもらおうと思っています。
そのことを踏まえて、少ない時間で効率よく練習できる方法を教えて下さい。
よろしくお願いします。
No.3
- 回答日時:
コート半面でのラリーが一番有効です。
自陣のアタックラインから、味方に向けて、肩慣らしの意味も含んで、軽くスパイクして、味方3人にレシーブしてもらいます。
レシーバも、近くからの位置で受けるので、足慣らしになります。足が動けるようになったら、少しずつ、強くスパイクしましょう。サーブ練習も兼ねる事が可能だから&レシーブも眼が慣れてくる。
充分体が汗をかいた状態になったら、アタッカーが、セッターにトスを送り、一面を使って、スパイク練習半分、レシーブ練習半分に分かれます。
サーブは、初心者とのことで、フローターサーブで良いでしょう。セッター出来る人なら、器用だと思うので、自分の得意なサーブを極めていいと思います。バリエーションが大切です。
ご健闘をお祈りします。アキレス腱、ふくらはぎの怪我にはご注意を。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
いちおうバレー部です。サーブ練習については、
(1)(たとえば5分とか)時間を決めて、ひたすら打ちまくる。
(2)NO.1さんの練習方法
などがいいとおもいます。
実際、部活でもやっているので、効果はあるのではと思います。
普通のレシーブ練習は、まず基礎ができないとダメです。
(1)アンダーとオーバーをまず個人で練習。
(2)何人かでアンダー・オーバーのパス練習。
バレー部の人がいるのであれば、その人にスパイクを
打ってもらって(軽めに)それをレシーブするのも
よい方法だと思います。
一回の授業でサーブ、もう一回の授業でレシーブ練習
すれば、結構できるようになると思いますよ。
バレー部の人がいるなら、その人中心に練習すればいいと思いますが。
長くなってしまい、すみませんでした。
球技大会がんばってください!
No.1
- 回答日時:
6人コートに入って、もう1人がサーブ係。
サーブが入れば3タッチで相手のコートに返す。
それを適当に本数決めてローテーションで繰り返せば、
7人みんな平等に練習出来ていいと思う。
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