No.1ベストアンサー
- 回答日時:
筋トレは器具(ダンベル、バーベル)を使用するんですか?
年齢
目指すレベルや種目(スポーツ名)
目的
これらがハッキリしないと細かい事が言えないけれども、計画から想像
すると、若い方で器具等は使用しないことを前提に話をします。
基本的に超回復は1日~2日あければOKですので、「同じ部位に連日高
負荷を掛けなければOK」です。
通常のレベルの筋トレならば、1日開ければOKですし、回数や負荷に
もよりますが、やり方によっては毎日やっても良いです。
なので、この計画では5日目の休みは必要は全く無いです。(もっとやっても良いぐらい)
あとは腹筋、背筋は良いのですか?
もし、質問者さんが筋トレの知識が全くないならば、腕立て、腹筋、背
筋、スクワットをまず出来る様にし(色々種類がありますので本でも買
って下さい)その上でさらに筋力アップを望むので有れば、ウェイトト
レーニングやダンベルトレーニングに移行すれば良いと思います。
まあ、腹筋、背筋、腕立て、スクワットは50×3セット程度ならば毎
日やっても差し支えないです。(若いならばですが)
1セット100回を超えるのであれば、1日目「腕立てとスクワット」
2日目「腹筋と背筋」の様に1日おきにやればOKです。
最後に
筋トレ後のストレッチは重要です。
このストレッチにより筋肉の回復速度に違いが出ます。
回復速度に違いが出ると言う事は成果にも違いが出て来ますので、スト
レッチのやり方も覚えて下さい。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング ウエイトトレーニングに質問します。初心者です。 5 2022/06/20 16:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの時間 1 2022/06/08 10:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 社会人トレーニーに質問です。 皆さん週何日の頻度で筋トレしていますか? 自分は4月から新社会人で大学 1 2023/03/23 14:48
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと飲酒の関係について 2 2022/05/18 17:17
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの質問で現在、1.胸肩 2.二頭3頭 3.背中脚を週6で回しています。同じ部位が1週間に2部位 1 2023/03/18 23:25
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
中学生で女子です。 腹筋割れて...
-
この左の方は誰ですか?
-
腹筋を6つのブロックにバキバキ...
-
腰サポーターについて
-
腹筋が割れている人はウエスト...
-
短距離の足筋を鍛える簡単な筋...
-
中学1年男子です どうしてもき...
-
最も効率の良い背筋運動とは?
-
腹筋ローラー 音など
-
過剰な筋トレ
-
大きな声(響く声)を出す方法
-
腕、胸、肩、お腹、太もも、足...
-
高校2年生女子です。 わたしは...
-
1日1セットとはどういうこと...
-
今日、体育で水泳がありました...
-
アイシングについて
-
引き締まった腹筋を作るために
-
なぜバレー選手は細い?
-
太ももの前側の筋肉が痛いです...
-
両腕を組んで歩く女性
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
この左の方は誰ですか?
-
中学生で女子です。 腹筋割れて...
-
ひざ裏が痛くない腹筋台を教え...
-
大きな声(響く声)を出す方法
-
中学生水泳部です。部員は腹筋...
-
腹筋が割れている人はウエスト...
-
短距離
-
学校の体育で床で腹筋をするの...
-
チアリーディング部の女子は名...
-
学校のバレー部の筋トレが厳し...
-
クロールで上半身がブレる・・・
-
一昨日腹筋を連続で50回したら ...
-
中学生男、運動部所属です。 同...
-
腹筋ローラー 音など
-
運動後のアイシング方法について
-
ワンパンマンのサイタマの腕立...
-
腹筋を6つのブロックにバキバキ...
-
骨折中の筋トレ
-
200メートル走
-
体力測定の基準
おすすめ情報