体力測定の基準

体力測定の基準

12月に体力測定の試験があります。
基準が
(1)腹筋（あお向き、膝曲げ状態で30秒間に21回以上）
(2)反復横とび（1ｍ間隔　3本ラインを　20秒間で44回以上）


私の年齢は43歳の男なのですが、
(2)は未だ計測した事がありません。
(1)は現在16回です。

この基準をクリヤ－は難しい事なのでしょうか？
それとも何とかなる範囲？なのでしょうか？
何か良いトレ－ニング方法有りましたら教えて欲しいのですが。
宜しくお願い致します。

No.1 ベストアンサー 回答者： youtom 回答日時： 2010/10/22 10:30

日本運動研究会によると40代男性の腹筋の判断基準は、

５（大変良い）…２０回以上
４（まあまあ良い）…１５ - １９回
３（標準）…１０ - １４回
２（やや低い）…４ - ９回
１（非常に低い）…３回以下

反復横とびの判断基準は、

５（大変良い）…４８回以上
４（まあまあ良い）…４４ - ４７回
３（標準）…４１ - ４３回
２（やや低い）…３７ - ４０回
１（非常に低い）…３６回以下

体力測定は、あくまで現時点での体力を把握し今後の健康維持・促進に役立てるものであり、基準のクリアを目指すものではないと思うのですが・・・
このためだけにトレーニングするのであれば、ずばりそのままの項目を毎日練習すればいいと思います。

参考URL：http://jhei.net/exercise/exercise_f/exercise_ft. …