効果的なトレーニング

自分は中学ではハンドボールをしていましたが、高校ではソフトボールをやろうと思っています。
入試も終わり、時間があるので体力を取り戻したいのですが、腹筋や背筋、腕立て伏せなど、家の屋上でできるようなトレーニングはありませんか？
そして、効果的なメニューを教えていただきたいです。（腹筋１００回×５というような）
よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： noname#7135 回答日時： 2004/03/14 17:39

とても具体的で参考になります。

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/home.gym.h …

参考URL：http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/home.gym.h …

この回答へのお礼

ありがとうございます。
いいサイトですね！参考にして頑張ってみます。

お礼日時：2004/03/20 22:57

No.1 回答者： shinbori 回答日時： 2004/03/14 13:14

ここなんかどうでしょう。

くわしい練習法などいろいろ載ってます。

参考URL：http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/

この回答へのお礼

ありがとうございました。
参考にしてみます。

お礼日時：2004/03/20 22:56