ダイエット 皮下脂肪

最近、お腹に脂肪がついてきて困っています。

効率良くお腹の脂肪を燃やすにはどんなことをすれば良いですか？

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/01/30 19:26

脂肪を燃焼させるには食事制限とトレーニングが必要です。

トレーニングとして有酸素運動を行うと良いと思います。

No.2 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/01/30 22:03

　お腹だけを注目していても駄目です。

部分痩せはできないのです。確かに目立ちやすいですが、お腹が気になるなら、既に全身に脂肪が回っています。全身の体脂肪を落としていくしかありません。
　運動面で最も体脂肪を絞りやすいのは、6～12回で力尽きる高強度の筋トレです（それ以下でも以上でも効率が下がる）。大きな筋肉を中心に全身をやれば、時間対効果は有酸素の比ではありません。実際、このようなトレをすると分かるのですが、一両日は体がぽかぽかします。このとき代謝が上がっており、体脂肪がどんどん燃えています。一両日も歩き続けているようなものです。
　食事面も注意が必要ですが、NHKでいい特集番組がありました。見損ねていても、それの紹介ページで要領は分かります。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …

この回答への補足

具体的にどんな筋トレをすれば良いのですか？
欲を言ってすいません。

補足日時：2009/01/31 16:29

No.3 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/01/31 20:44

　補足、承りました。

http://www.cudan.ws/kinyo/
http://www.know-dt.com/

あたりを取っ掛かりにしてみてください。書籍ならスロトレから入る点が上記とは違いますが「体脂肪が落ちるトレーニング」、

http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82 …

がお勧めです。