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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
はじめまして。
あなたは、何を目的にトレーニングを行っているのでしょうか?
筋肥大にしろ、筋力アップにしろ、重量・レップ数が伸びていればオーバーワークではなくむしろ適合していると思います。
仮に伸びがストップしてしまったら、メニュー(種目や重量・回数)を見直すタイミングだと思ってください。
私の経験では、重量が伸びているときは、複合種目を低レップで3セット、単間種目は12レップで3セットで合計12セットぐらいやってます。
ここで、伸びが無くなったら、低レップを高レップに切り替えたりしています。特段合計のセットには変化は有りません。
参考までに!
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
簡単に回答します。ビルダーの名前が入っている本ってそうはないですよね。ドリアン・イエーツですか?
ボリュームを抑えて、そのかわり高強度で限界まで行うようなトレーニングをした方が良いのか?ということですよね。
もし興味があれば期間を決めて試してみるとよいと思います。
が、このタイプのトレーニングは怪我のリスクが高いと思いますので気を付けてください。
あの本には「私はXX筋を断裂した」とか「ドリアン、血を吐く」みたいなことがサラリと書かれていますよね。
トレーニングのやり方は沢山あります。ボリュームや強度、それに伴う回復期間、etc...
色々試して自分に合ったものを見つけるとよいと思います。
ちなみに私はある程度ボリュームは確保した方が充実したトレーニングができます。
違う本だったらごめんなさいです。
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