A 回答 (5件)
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No.4
- 回答日時:
体重をコントロールするのであれば、ダイエットは効果的ですが、
体型を変えるのに、ダイエットは効果的ではありません。
ましてや161センチ 51キロは、痩せに近い部類です。
今より極端に体重を落すのは、健康面で問題があります。
50キロ切るのはお勧めできません。
筋トレやストレッチ、マッサージが効果があります。
体型のどのあたりをどうしたいのかわかりませんが、
最近の女性の相談は、「お腹を引っ込めたい」「足を細くしたい」
という方が多いです。
歩き方一つ、立ち姿勢一つでずいぶん変わってきますよ。
女優さんなどで、体系を維持している女性は、
みなさんかなりハードなトレーニングをしていますよ。
No.3
- 回答日時:
#1です。
身長と体重を見る限り、標準体重からそれ以下のように思われるので、
肥満の人と同じことやってても短期間で体重は落ちません。
運動経験者で標準的な体型の人は、ランニング3キロなんて
ウォーミングアップです。
食事の量を落としても大した効果は無いと思うので、運動量を上げてください。
食事は普通に摂って、間食・おやつは絶対禁止。
ランニングは1時間位で8~10キロ程度出来れば効果あると思いますよ。
この回答への補足
有り難うございます(^O^)
頑張ってみます(´ω`)★
私,体重と身長を見ると標準なんですけど見た目が…(°ロ。;)
長距離って足が太くなったりはしないらしいですよね???
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