![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
体力づくりの動機ややり方は
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4858176.html
こちらで質問しています。
今日、実践しましたが、ジョギング程度のスピードでも開始後5分くらいでへばりだし、15分も持たない位で歩いてしまいました。
呼吸を整えて少し走っては歩き、、、を続け30分は続けましたが…
それでも体力は少しずつでもつきますか?
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
それでもつきますが、もっともっと、思い切り速度を落としてください。
もしくは、へばる前の「ちょっときつくなってきたかな」くらいのところで歩きに変えて息を整えてからまた走るようにするか、走るのが難しいようであれば、いっそ最初から早足で歩くだけでもかまいません。思い切り早足で歩くと、けっこう心拍数は上がります。ちょっと汗ばむかな、でも隣の人と会話しながらでもつらくないな、くらいの息の上がり方で、30分以上続けるのがいいんです。どの程度がジョギング程度のスピードかというのは、その人の体力によって違います。いまのあなたにとって、中学・高校時代の「ジョギング程度」は、実はジョギング程度ではないんです。また、ジョギングというのは案外速く、持久力をつけるためのトレーニングでは、ジョギングよりもさらにゆっくりのほうが効果的です。
実は、ある程度速度があるほうがバランスを取りやすく、走りやすいんですね。それで、走り慣れない人ほど速く走ってしまいがちです。ゆっくり走るのは案外難しく、ゆっくり走ることで、むだなくバランスよく走るためのフォームの改善にもなります。
御回答有難う御座います。
早速、今日再びやってみました。前回よりもスピードを落として普通の徒歩の速度よりもちょびっとだけ早いくらいのペースで走りました。
どんなに遅い速度でもとりあえず「走っている」格好になっていればいいんですよね??
それでなんとか30分走りきることが出来ました。
実は、走る前に縄跳びで100回普通とび×10セット(1セットごとに5~10分のインターバル…長すぎですがw)
をしてからの長距離走でしたので、自分でも走れたことにビックリしています。
体力をつけるには、距離走よりも時間走とネットにあったのですが、今後走ることに慣れてきたときにスピードをあげる必然性はあるのでしょうか。
距離走<時間走ならば、同じスピードで時間を長くしたほうがいい、ということでしょうか??
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング ジョギング初心者です。無知ですのでアドバイスお願いします。 2 2022/05/04 00:41
- ウォーキング・ランニング スロージョギングでのペース低下について 歩いているスピードとあまり変わらないほどのスロージョギングに 2 2022/07/08 19:31
- ウォーキング・ランニング ダイエットのためにスロージョギングをしていますが、すぐに息切れしてしまい、歩いてしまいます。しばらく 3 2022/09/17 20:54
- ウォーキング・ランニング ランニングはどれくらいすればいいのか。 持久力、筋力を上げたいと思い、ランニングを始めました。 現在 3 2022/10/05 00:22
- ダイエット・食事制限 この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時30分ま 1 2022/03/27 00:17
- ウォーキング・ランニング ジョギング 2 2022/11/05 09:47
- 数学 雨に濡れる量。 3 2023/05/08 20:07
- 競輪 持久走 呼吸の仕方 4 2023/02/04 14:32
- その他(病気・怪我・症状) 夕食後のお散歩を終えると、意識がふわふわします 3 2023/05/23 23:28
- ダイエット・食事制限 至急!この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時3 4 2022/05/19 21:23
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
道路などを計測する機器の名前?
-
マラソン オープン
-
ウォキングを始めたいのですが
-
三段跳の二歩目をつぶれなくしたい
-
皇居周辺のジョギング
-
ビバリーヒルズのドナの腕時計
-
レーザーってライブと手術、パ...
-
ランニングの時に履くロングス...
-
足が無駄に速い37才男性って...
-
ランニング用の時計
-
黒板からの距離
-
箱根駅伝は、1区東京から5区...
-
僕は、300メートル走を10分か、...
-
ランニングの距離の測りかた
-
アニメを「完走する」ってどう...
-
オールスター感謝祭ファンの方...
-
マラソン30キロ3時間15分で走る...
-
ベンチマーク 3DMarkの「完走...
-
AKB48の全国握手会の参加メンバ...
-
48グループや坂道グループにハ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
三段跳の二歩目をつぶれなくしたい
-
ランニングの時に履くロングス...
-
帝国劇場と帝国ホテル
-
2キロを7分でもジョギング?
-
マンションの方位計測での磁気...
-
300m80秒ペースで25分完走した...
-
ランニングの距離の測りかた
-
マラソン オープン
-
なぜマラソンは42.195km?
-
ジョギング中の水分補給の方法
-
おすすめの心拍計付のスポーツ...
-
心拍数と距離を測定できる腕時計
-
GPS付き腕時計について
-
子供のランニング用時計
-
ウォキングを始めたいのですが
-
ジョギングについて。少しでも...
-
新宿近辺で地面が柔らかめのジ...
-
ジョギングの時の格好
-
家庭科部が四百メートルを早く...
-
皇居周辺のジョギング
おすすめ情報