No.1
- 回答日時:
自分もクレアチンを飲んでいました
体重は1ヶ月で約1Kg増えたかな?でも他のサプリも摂ってたので、純粋にクレアチンによるものだったかは定かではありませんが・・・
クレアチンは筋肉内に水分を留める働きをしますから、摂取中は水分を多くとるように心がけましょう。
あと飲む時期は現在の就寝前よりも、起床時やトレ前の方が効果的だと思いますよ。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
クレアチンはトレーニング前後に摂るのがいいと、今通っているジムの会長に教わりました。
またそれ以外にも、トレーニング日の前後とかがいいと聞きました。
また、体がクレアチン摂取に慣れると、クレアチンの効果が薄れていくので、
1年のうち3ヶ月、1ヶ月のうち1週間、さらに1週間のうちに2日、
間隔をあけて摂取しない期間をもうけるといいようです。
(プロテインも筋トレしない日は少なめに摂るといいようです)
ちなみにクレアチン摂取のホントの目的は、最後の最後まで力を出し切るためで、
体重が増えるのは、クレアチンのせいで体内に水分を含むようになるからです。
それと、トレーニングを毎日するよりは、週3日にして、ベンチプレス(胸、腕中心で)、
スクワット(脚中心で)、デッドリフト(背中中心で)などの基本種目にしたほうがいいかも・・・。
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