![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67b6d)
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_14.png?e8efa67b6d)
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
この質問が投稿されてからかれこれ1週間ほどたったようですが、naka-5さんのご加減はいかがでしょうか。
閉じられていないところを見ますと、きっと質問の内容と同じことで今も悩んでいらっしゃることと思われます。だとするならばnaka-5さんはとても幸せだと思います。脂肪肝で具合が悪いからと言って、飲酒を控えて睡眠薬に置き換えることなどそう簡単に誰にでも出来るわけではありません。今の段階でもうすでに飲酒癖も脂肪肝も「完治」のプロセスに入り込んでいるものと思われます。ただ、たしかにのべつ幕なしに睡眠薬に頼って良いわけではありません。今でこそ睡眠薬は毒性の極めて弱いものになりましたが、やはり相応に「耐性」が付くことによって薬の量が増え、それに不安になって再び飲酒に走ってしまう可能性も残されているでしょう。もっとも質問内容を読ませていただいたところ「睡眠薬に頼りたくない」との事ですが、要は頼らなければよいのだと思います。睡眠薬の服用をコントロールすることは「頼る」ことではありません。睡眠薬をコントロールし減殺してゆくことは現実に十分可能です。参考までに私の行った方法を紹介します。
要点は3つあります。1つは半減期の長いほうから短い方に少しずつ変えてゆくこと。2つ目に系統の違う2種類の睡眠薬を交互に飲むこと(ベンゾアゼピン系と非ベンゾジアゼピン系のように)。3つ目に間に飲まない日を少しずつ挟むようにしてゆくこと。です。
1つ目についての注意点は、必ずしも半減期が長いものが強く、短いものが弱いというものではないということです。強い弱いで考えずに、導入までの短時間だけ効いていても朝まで眠れるのなら、それだけ自分をコントロールできていると考えることです。
2つ目についての注意点は、仮に医者が「変えたってそんなに意味がない」と言ったとしても関係ないということです。意味はちゃんとあります。自分で細かいことまで考え最善を尽くし実行できることこそが大事です。わからなければ違う名前の薬にするだけでも良いです。
3つ目についての注意点は、お仕事の内容にもよりますが、その空けた日の1日寝ないなら寝ないでよい、死にはしないと考え、寝なければいけないと自分にプレッシャーをかけないことです。仮に1日寝なければ次の日はほぼ確実に寝ることができます。おそらく睡眠薬を使わずに寝れます。それで寝ることができればそれが大きな一歩なのです。そして1日を2日、3日と広げていって、3日間を空けて良ければもう睡眠薬からも事実上脱却です。
まだ書き足りないこともたくさんありますが、長くなるので割愛します。ただ当然のことながら、「頭の疲れ」と「体の疲れ」をうまく組み合わせることが快眠にとって重要です。睡眠薬を使ってもなおそうです。その点うまくいかないことがあるようであれば、またご質問ください。
ではお大事に。ご健闘お祈りいたしております。
No.7
- 回答日時:
今、医者で処方されるのは、「睡眠導入剤」と言って、眠剤とは少し違います。
アルコールの力で寝るのは、薬を使うより遙かに身体に悪いです。何はともあれ、まずは酒の力無しに眠れるようにならない事には話が進みませんよ…。
No.5
- 回答日時:
15年以上に渡り毎日欠かす事無く飲酒を続け、2ヶ月前に禁酒した者です。
禁酒当初はアルコールが無いと眠れなくなると思いますが、徐々に眠れるようになってくると思います。
禁酒2ヶ月の私もいまだに眠れない事がありますが、私は眠れない時には躊躇する事なく処方してもらった睡眠導入剤を使用します。 なぜなら、きちんと用法を守れば副作用や依存の心配もないですし、アルコールとは比べ物にならない程、安全で健康的だからです(値段も酒に比べれば安いものです)。
アルコールを止めてからは、とても体調が良くなり、今まで普通だと思っていた体調が実は普通ではなかったのだという事が分かりました。 また、以前はちょっとしたことでイライラしたり、カチンときたりする事が多かったのですが、それもアルコールの影響だった事が分かりましたし、常に気分が暗く鬱々としていましたがこれもアルコールの影響だったのです。 一番嬉しかったのは下の方の元気が回復した事ですが(笑)
とりあえず心療内科に行って事情を話し、薬を処方してもらって下さい。お酒が飲みたくなった時に頓服で飲む安定剤等も効果的と聞きます。
アルコールは気分良くする効果がありますが、その効果の割りには、あまりにも副作用が大きすぎます。その点、薬の方が遥かに安全なのです。
お酒を飲む位なら薬を飲みましょう! 禁酒万歳!
No.4
- 回答日時:
体の組織がダメージを受けたわけで、立派なアルコール障害です。
睡眠障害がこれに加わったわけで、医師に処方してもらって、眠剤を飲まれることをお勧めします。睡眠不足が交通事故や仕事中の事故に結びつくことは珍しくありません。眠剤は、副作用がほとんどなく、安全な薬になってきています。強さをあわせるために医師と連携して徐々に強いものにする作業が必要です。
Webで眠剤の種類を調べるとお分かりだと思いますが、導入剤と睡眠薬の二種類があり、半減期が決まっていて強度の調整ができます。
お酒を飲むのに比べたら、眠剤で病院と縁が切れないくらいのことはぜんぜん気にする必要のあることでは無いと思います。
怖いのは、アルコールの障害のほうです。またアルコールに強い人は、多少ならとついまた飲んでしまうことが多いので、完全な禁酒をお勧めします。
(私も禁酒、眠剤中です)
No.3
- 回答日時:
体温が上がって、再び下がるときに眠りにつき易くなるそうです。
ちょっと体を動かす(私はTV観ながらその場ランニング)、
入浴、
ホットココアココア(市販のミルクココアを牛乳で作る)、
などで私も実感しています。
以前は私も一杯ひっかけてから寝てましたが(汗)、
いまはその必要はなくなりました(^^)v
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
人間に睡眠は、必要不可欠です。
睡眠不足になれば眠くなります。
ここで、一口でも飲むと楽でしょうが
もう少し我慢して下さい。
どの様な飲み方をされていたか、存知無いので参考に
成らないかも知れませんが、暖かいミルク等を飲み
精神と胃を落ち着けるのは、良く聞く手段です。
No.1
- 回答日時:
睡眠剤を極度に不安に思うことはないと思いますが、私は海外出張で時差ぼけが治らない時はドラッグストアに行ってメラトニンを買ってきていました。
天然成分なので効き目は弱いですが眠りは良くなります。
日本でも個人輸入などで入手は容易だと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
睡眠薬の大量摂取では死なない...
-
OD
-
先日知人が睡眠薬を飲んで、、、、
-
睡眠薬が効きません。困ってい...
-
睡眠薬を飲んで実際に効いてく...
-
睡眠薬とアルコールはどうして...
-
良い睡眠クリニックを教えて下...
-
中性脂肪を下げるパルモディアX...
-
ステロイド潮紅について
-
同日に同じ症状で2ヶ所の病院...
-
フルオロメトロン点眼薬を1ヶ...
-
市販の全く種類が違う薬を飲む...
-
処方量ミスが命とりになる薬に...
-
ステロイドホルモン剤の影響?
-
二つの病院で同時に同じ病気の...
-
ステロイドを塗るとビニールの...
-
性器の皮がはれておりアルメタ...
-
2ヶ月程前から、横になると胃液...
-
臭いげっぷが出る
-
固形の錠剤を粉末にすると
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
睡眠薬とアルコールはどうして...
-
先日知人が睡眠薬を飲んで、、、、
-
今、すぐ、眠れる方法は?
-
睡眠薬を抜く
-
ストレスによる睡眠障害といびき
-
受験前夜に睡眠薬
-
睡眠薬って内科で簡単に処方し...
-
なぜ睡眠薬が一般販売されてな...
-
風邪薬と睡眠薬を同時に飲んで...
-
睡眠薬の味は苦いですか?
-
養命酒と睡眠薬について。
-
妊娠中も抗うつ剤の内服は大丈...
-
人間ドッグを初めて受けます! ...
-
夜なかなか寝られない時って、...
-
睡眠薬の効果について
-
うつ病で通院してます、すいみ...
-
お酒と車の酔い止め
-
中学生なんですけど、睡眠薬っ...
-
鬱病で夜中に徘徊する妹について
-
精神薬、睡眠薬って手の痺れが...
おすすめ情報