膝蓋腱炎について教えてください！

私はバレー部なのですが、左足が膝蓋腱炎になってしまいました。
自分的には大したことないと思っていたのですが、整形外科に行ったら２週間は運動禁止だと言われてしまいました・・・・・

なるべく部活には出たいのですが、部活をしながら治療することは可能なんでしょうか？
それとも一定の期間休まなくてはいけないんでしょうか？
もうじき夏練が始まるので、合宿や練習試合に出たいので、何かよいアドバイスなどいただけないでしょうか？
またいいサポーターなど教えていただけるとありがたいです。

No.2 回答者： o120441222 回答日時： 2009/06/24 22:18

No,1です。

＞一つお聞きしたいんですが、水泳はしてもいいんでしょうか？

バタ足関係なら大丈夫だと思いますが、電話でもいいので主治医に確認して
から行いましょう。また、痛みがあれば即中断してください。

お大事にどうぞ。

No.1 回答者： o120441222 回答日時： 2009/06/24 00:13

今はどんな治療をしていますか？飲み薬ですか？シップですか？

＞もうじき夏練が始まるので、合宿や練習試合に出たいので、何かよいアドバイスなどいただけないでしょうか？

であればなおさら、痛みをとることに専念したほうがいいと思います。痛
みを押して練習を続ければ、ほかの箇所を痛めるなど思わぬケガにつなが
りかねないです。


＞なるべく部活には出たいのですが、部活をしながら治療することは可能なんでしょうか？

膝に負担がかかる筋トレ、たとえばスクワットなどは避けてそのほかの筋
トレをすればいいと思います。四頭筋訓練は以下をお勧めします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
(1)仰向けで寝ます。膝のお皿が真上に向くように、向きを調整しまし
ょう（つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこと
も）

(2)つま先を直角にします（伸ばさない）。膝を曲げずゆっくり足を持
ち上げます。こぶし一つ分ぐらい上げてください（上げすぎると効果が
ありません）。

(3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し
てください。これを左10回、右10回します。これを１セットとして２セ
ット行ってください。

(4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。
各ポイントをしっかり抑えて行ってください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



あせる気持ち分かりますが、決して無理しないで徐々に負荷を増やしてく
ださい。復帰もそうです。いきなりフルで練習せずに様子を見ながら行う
のがベストだと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

今日整形外科へ行ったのですが、やはり腫れと熱がとれないため少し部活を休もうかと思います。
なるべく早く治して部活に復帰したいです！

一つお聞きしたいんですが、水泳はしてもいいんでしょうか？

お礼日時：2009/06/24 21:31