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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
No,1です。
>一つお聞きしたいんですが、水泳はしてもいいんでしょうか?
バタ足関係なら大丈夫だと思いますが、電話でもいいので主治医に確認して
から行いましょう。また、痛みがあれば即中断してください。
お大事にどうぞ。
No.1
- 回答日時:
今はどんな治療をしていますか?飲み薬ですか?シップですか?
>もうじき夏練が始まるので、合宿や練習試合に出たいので、何かよいアドバイスなどいただけないでしょうか?
であればなおさら、痛みをとることに専念したほうがいいと思います。痛
みを押して練習を続ければ、ほかの箇所を痛めるなど思わぬケガにつなが
りかねないです。
>なるべく部活には出たいのですが、部活をしながら治療することは可能なんでしょうか?
膝に負担がかかる筋トレ、たとえばスクワットなどは避けてそのほかの筋
トレをすればいいと思います。四頭筋訓練は以下をお勧めします。
==========
(1)仰向けで寝ます。膝のお皿が真上に向くように、向きを調整しまし
ょう(つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこと
も)
(2)つま先を直角にします(伸ばさない)。膝を曲げずゆっくり足を持
ち上げます。こぶし一つ分ぐらい上げてください(上げすぎると効果が
ありません)。
(3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し
てください。これを左10回、右10回します。これを1セットとして2セ
ット行ってください。
(4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。
各ポイントをしっかり抑えて行ってください。
==========
あせる気持ち分かりますが、決して無理しないで徐々に負荷を増やしてく
ださい。復帰もそうです。いきなりフルで練習せずに様子を見ながら行う
のがベストだと思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/06/24 21:31
回答ありがとうございます。
今日整形外科へ行ったのですが、やはり腫れと熱がとれないため少し部活を休もうかと思います。
なるべく早く治して部活に復帰したいです!
一つお聞きしたいんですが、水泳はしてもいいんでしょうか?
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