ぜい肉なくしてスッキリした身体になるには？

Question

ぷよぷよで一つまみでかなりつまめるお肉・・・
どうしたらなくなりますか？

１５４センチ４６～７キロ、体脂肪率２４～５％の１７歳女です。
着痩せするタイプで、２年前は痩せてて３９キロでした。
今は醜いばかりで、堂々と服なんて着れません。。。
憧れが強いタイプなので、モデルのようなすっきりした体型になりたくて仕方ありません・・

全身まんべんなく痩せたいんです。（切に願ってます）
一回りお肉をとりのぞくにはどうしたらいいですか？
一応ジョギングを始めました。

wathavy · Accepted Answer

ジョギングです。
満遍なく、どこもかしこも痩せてゆきます。
一番、興味深いのですが、頭が小さくなりました。皮の下にあった脂肪分がなくなって、バイクのヘルメットがみんな大きくなってぶかぶかです。
頭小さいので、背も高く見えてくるらしいです。
私の身長を５ｃｍ高めに見積もっている人が多いです。

本当に、きれいさっぱり全体から脂肪がなくなります。

家族ですら、「細い」と言うのですから、間違いないです。ジョギングがもっともほっそりします。

やりすぎると、どこかのジャングルで食べ物がないまま何十年も生活しいていた人みたいに痩せますが、一時期のことでまた顔なんかは元のように肉がついてきます。

会社の人は私が、内臓疾患だと思っていたらしく、だれも怖くて声をかけられませんでした。（後日談）

くせになると、ウルトラマラソンに出たくなります。（私も出ました）
がんばってください。

kumataro_ · Answer

質問者様はBMI=19.4～19.8ぐらい。
決して太ってません。

「モデルのようなすっきりした体型」に憧れておられるということですが、
モデルはどうやってあの「すっきりした体型」を維持しているか知ってますか？
それは「筋トレ」です！

体重を落とすだけでは、「すっきりした体型」にはなりません。
むしろ、筋肉が落ちて身体のあちこちが緩んで、
痩せてても「ぷよぷよでかなりつまめるお肉」な体型になってしまいます。
そこから痩せると、さらに悲惨なことになります。

食べるものと体重はむしろ今より増えていいから、
筋トレで「すっきりした体型」を手に入れましょう。
筋肉が発達すれば、同じ体重でもずっと「すっきりした体型」になります。
以下のサイトの「体を引き締める筋力トレーニング」を参照してください。
http://www.know-dt.com/
まずは腕立て、スクワット、腹筋の３点セットから始めましょう。

shiriustar · Answer

数値からすると健康標準体です。
2年前の39kgですと低体重で成長に影響します。
ジョギングを継続されて下さい。
数ヶ月、数年と長く継続されてると効果が出てきます。

成長期でもあり食事を抜いたり、過酷な食事制限は避けて下さい。

hasiru750 · Answer

質問者さんの質問の直前に質問をしている者です。

＞全身まんべんなく痩せたいんです。（切に願ってます）
これは実現しました。
おかげでダイエット前の服はブカブカですべて着ることが出来ません。

基本的には適食を3食だけ摂取し、これを圧倒的な意志をもって永続する事です。
拒食、絶食、断食、間食はいかなる理由でも一切認めないことです。

yuyuyunn · Answer

こんにちは

一度、時間と余裕があるようなら
ジムに通ってはどうですか？
効率的に落とせると思いますので

ご参考までに

muchon · Answer

食事制限とマラソンで良いと思いますよ!!
マラソンだと筋肉も無駄に肥大化しないからシュッ!!って感じに（たぶん）
僕もそれで体脂肪率6%まで減らしました（ピーク時）
食事は極力、野菜中心でカロリーとたんぱく質系に気をつけて（お菓子も我慢）。
マラソンは一度走ったら最低30分以上しましょう。
30分以上の有酸素運動をしなければ脂肪燃焼に繋がりません。
最初は大変だと思うけど頑張って下さい（あと無理して体壊さんようにね）。

ぜい肉なくしてスッキリした身体になるには？

ジョギングです。

質問者様はBMI=19.4～19.8ぐらい。

数値からすると健康標準体です。

質問者さんの質問の直前に質問をしている者です。

こんにちは

食事制限とマラソンで良いと思いますよ!!

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