スポーツクラブに通って2週間、体に違和感があります。

筋力トレーニングで、マシーン２０×４セット、腕・胸・背中・腹筋・足回り。有酸素運動、ランニング・サイクルマシーン各30分やりました。

なんだか、筋肉痛ではないのですが歩くのがぎこちない感じで違和感があります。今まで、有酸素運動中心で筋力トレーニングはしなかったのでそのせいでしょうか？

知っていらっしゃる方いれば、よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： koma24 回答日時： 2009/11/09 22:09

マシンを使ってのウェイトトレーニングであるなら、マシンのポジションや姿勢はきちんとただしくできていますか？

負荷が軽ければあまり問題なくても、それなりの負荷をかけてまちがった姿勢で急激にウェイトトレーニングやると、腰や関節を痛めるもとになります。心当たりがあるなら、今一度、指導員にきちんとできているかどうかフォームやマシンのポジションをチェックしてもらいましょう。

No.1 回答者： nitto3 回答日時： 2009/11/09 21:13

準備運動をしないで急にやったのでしょう？

あるいは今まで運動をしていないのにいきなり負荷を掛けすぎたかな?
準備運動はその順序を換えて、ゆっくりのものからやればいいのかな。