私はホームトレーニーで、
本格的にトレーニングをやり始めて2年ほど経ちます。
実力は
ダンベルベンチプレス片方35kg×6rep(尻つけ)
ベントロー100kg×2rep(後はチート気味になってしまいす。)
この程度です。体重現在65kg。
ちなみに最近胸の筋肉はあまり必要なく、
むしろ肩が必要と思っているので、バーをつかって逆立ち腕立て伏せをしています。
私は総合的な格闘技をやっているのですが、
これまで脚のトレーニングが嫌いだったので、
自重かランニング程度しかしていませんでした。
最近背筋の筋肉量が増えてきて、
立ち姿勢、レスリング立ちのような構えのときに、
バランスが悪いなと思うようになってきました。
自分の感覚ですが、脚の筋力が上体を支えるのに
追い付いていないようです。
そこで、脚のトレーニングを本格的にはじめようと思っています!
なにしろホームトレーニーなので、
脚のトレーニングといえば、
バーベルスクワット・ブルガリアンスクワットくらいしかできません。
まずバーベルスクワットをして、それ以降自重で片足ずつスクワットして、仕上げようと思っています。
悩んでいるのは、フルでするかハーフでするかパラレルでするかです。
この前テレビで見たのですが、
阪神の金本選手はフルスクッワットで200kgほどあげるそうです。
しかしまた別の選手のイチロー選手は、
スクワットはハーフ気味でチョコチョコと瞬発的に回数をこなしていた感じでした。
私は前述のように格闘技をやっておりますが、
体重が65kgと軽いので、速さとうまさで勝負したい方です。
最終的には筋肉で70kgまであげたいのですが、
なかなかうまくいっていません。
となると私はイチロー型かなと思うので、
そこからバーベルスクワットにつなげて考えると、
ハーフスクワットで、高回数20回ほどをストリクトでないスピードで5セットほどこなしてみるのがいいかなと思っています。
もちろんバリエーションとして、ストリクトや高重量もたまにいれていく予定です。
このハーフスクワットのやり方だと、
筋肉量を増やすというより、
瞬発力強化、心配機能強化の比重が高いように思います。
しかしこれが私の求めているスクワットの効果なので、
いいかなと思っています。
長々と調子にのってしゃべってしまいましたが、
ここまでで何かアドバイスや間違った認識がありましたが、
教えてください。
まあとりあえずやってみればって方が多いと思いますが(^^;)
ちなみにフォームの習得は、一応スクワットをやっていた時期があるので、大丈夫という前提で考えていただければ幸いです。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
とりあえず以下の質問の、私の回答を読んでみてください。
スクワットで膝を出さないコツが分かりません
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5457402.html
これを読んで私の回答が「そんなの当たり前じゃん」と思うならハーフかフルかで悩むこともないだろうし、好きにしてOKなんですが、、、、オリンピックってなに?パワーってなに?というなら、fureburubuさんは(一般的には正しいとされているが)良くないフォームを覚えてしまっている可能性があります。その場合、まずどちらかのフォームでスクワットがきちんとできるようになるまで練習するのがよいと思います。
回答を読んでみました。
回答を要約すると、ひざをだすださないの理論だったと思いますが、
結局のところ、自分がやりやすければいいというような
感覚的なイメージを受けました。
ちなみに語句の意味は理解できています。
昨日フロントスクワットを
40kgプレート×20回を5setやってみましたが、
スタートポジションにもっていくのがしんどいですね。
手首が固いのと指が痛くなってしまいますが、
慣れればいけそうです。
ちなみに床からクリーンであげて、
やってます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのアドバイスを頂きたいです。 1年ほど前からダイエットをしており、激しいカロリー制限をしていた 2 2023/03/22 09:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの話です。 ベンチプレスを5年前くらいからやっているものです。 最近、総重量と言うのを耳にしま 1 2023/08/23 23:29
- ダイエット・食事制限 登山のためのトレーニング 4 2022/11/19 23:11
- 筋トレ・加圧トレーニング ウエイトトレーニングに質問します。初心者です。 5 2022/06/20 16:58
- 筋トレ・加圧トレーニング なぜ睡眠中にふくらはぎがツルのですか? 4 2022/05/30 06:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者 2 2022/10/15 15:35
- 筋トレ・加圧トレーニング ガリガリ体型で悩んでいます。 現在は175の58です。 昔から大事が増えにくくMAXは高校のときで5 4 2022/08/23 23:04
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
「いち~として」の「いち」と...
-
「ワカチコ」の意味を教えてく...
-
表彰式で表彰される人は、何と...
-
人名や地名の「渕」&「淵」→電...
-
ソフトボール1試合にかかる時...
-
「感謝の意を表す」と「感謝の...
-
基礎代謝を2000にするにはマッ...
-
試合前(前夜)のセックス
-
サッカー男子日本代表は5日に...
-
中3女子です。 50メートル走7...
-
スイミングスクールで選手選抜...
-
筋肉に、射精は害ですよね?だ...
-
最近、「筋トレ」を始めた女で...
-
女性の陸上選手って何であんな...
-
なぜ女子より男子の方が足、細...
-
昔の人は俵とか重いものを小柄...
-
99%無理だと言われても残りの...
-
中学部活承諾書
-
クリープのないコーヒーなんて...
-
社会でいらない人間なのかな。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
「ワカチコ」の意味を教えてく...
-
「いち~として」の「いち」と...
-
ワセリンとグリセリンの違いを...
-
表彰式で表彰される人は、何と...
-
人名や地名の「渕」&「淵」→電...
-
試合前(前夜)のセックス
-
スイミングスクールで選手選抜...
-
なぜ女子より男子の方が足、細...
-
「感謝の意を表す」と「感謝の...
-
最近、「筋トレ」を始めた女で...
-
職業に付ける「者」「家」「士...
-
自分の胸にこぶしを当てるポー...
-
基礎代謝を2000にするにはマッ...
-
筋肉に、射精は害ですよね?だ...
-
女性の陸上選手って何であんな...
-
クリープのないコーヒーなんて...
-
欧米人がエキゾチックだと感じ...
-
人見絹枝が男性でなかった証拠...
-
全国の「亮」さんへ!どのよう...
-
21歳、女です、身長2mあります。
おすすめ情報