体重を減らしたい・・・。

なかなか体重が落ちなくて困ってます・・・。どんな方法が一番確実にやせられるのでしょうか？

No.7 回答者： atoroposu 回答日時： 2003/06/03 18:48

食べる量を今より減らして（特に夜）体操をしてみてはいかがですか？たいそうは、本屋にあったら見てみてください。

宝島別冊の「骨盤調整で健康にやせる」です。この体操は簡単ですがお勧めです！すこしづつですが、減ってきました。わたしも実践中です！

No.6 回答者： akopon 回答日時： 2003/06/03 16:07

痩せたい理由はスタイルを良くしたいとのコメントがありましたが、

「痩せる・体重を落とすこと」と「スタイルを良くすること」は別問題だと考えて下さい。
冷静に考えて、体重が減ればスタイルが良くなると思いますか？
貴方の身体の中で気に入らない部分は何処でしょうか。
その部位に標準を合わせた方法又は、全体的な骨格や筋肉のバランスで調整する方法が大切だと思います。
例えば、下腹が出ているからといって普通の腹筋運動をしても納得いくようには引き締まりません。
下腹の出っ張りは、本来内臓や骨盤を支えるべき筋肉が弱っているために姿勢が悪くなり、
結果的に下腹が出てしまった可能性があります。
こういったことからも解る様に、
現時点で肥満体で無い人が、ただ体重を落としただけでスタイルが良くなるということは、殆ど無いのです。
貴方にとって良いスタイルとはどんなものですか？
そして御自分の体型はどこが気に入らないのですか？
それを改善するにはどのような方法をとるべきか？
具体的なことが解れば、皆さんも回答しやすいと思いますよ。

No.5 回答者： hirot 回答日時： 2003/06/03 13:51

太ることが長年の願いの痩せの立場から述べさせていただきます。

世の中、多くの太っている人の嘆きはどうして太るのか、なぜ痩せないのかですね。理屈は簡単です。

私は太る人は何が自分と違うのか観察してきましたが、例外なく食べる量と内容が違います。
太っていて痩せたいといっている人たちはは皆節食していると言いますが、痩せの立場から見るとやはり多い。そして動物性のもの、脂濃いもの、甘いもの等カロリーの多いものがお好きです。ついそういうものに手が出ませんか。
年齢で代謝量が違いますので同じ年齢層の痩せている人と食事の内容を比較してみてください。

食欲旺盛な状態で食べるのを押さえるのは大変だと思いますが、現代の高精製の食事では量と質がまだまだ高いのだと思います。
バランスは大事ですが健康維持に必要な食事量は、若い時は別として、思いのほか少ないものなのです。

No.4 回答者： mamimi1123 回答日時： 2003/06/01 01:35

その体型は痩せる必要ないです。

BMI値19.9で標準からやや細めです。
何故痩せたいのかもう一度考えてください。

体脂肪率は計測しましたか？20代女性の標準は17～24％です。これを超えているなら体脂肪を減らし、筋肉をつけメリハリのあるボディーラインを作る必要はありますが。

確実に痩せるには、1日の食事を合計1600kclにする。ただし、ミネラルとビタミン類はきちんと摂るように計算する。毎日30分以上のウォーキング。
日常生活として、のぼりエレベーターは使わない。歩いていけるところは多少時間が掛かっても歩く。姿勢を良くする。
以上で絶対に痩せます。

この回答への補足

痩せたい理由はスタイルをよくしたいのです。。体脂肪率は21％でした。とくに肥満ではなかったようです。食事のカロリーは1500kcal以下にはなってるとおもいます。運動も一応それなりにはしてると思うんですが…。毎日30分以上体操してますし、階段を使っています。なのに痩せません…。なにに理由があるのでしょうか？

補足日時：2003/06/01 01:50

No.3 回答者： hiyomeki 回答日時： 2003/06/01 00:15

食事制限のダイエットは、栄養のかたよりやリバウンドなど、多くの害をもたらします。

最も良いのは運動して、カロリーを消費すること。
しかし、ただやみくもに走るのも長続きしません。
「楽しく運動する方法」をたくさん考えるのが一番だと思います。

たとえば…
＊「六本木ヒルズ」「お台場」など、キレイな街を眺めながら散歩する
＊プレステのゲーム「ダンスダンスレボルーション」など、ダンス系ゲームにのめり込む。
＊エアロビや、ダンスなどスポーツのサークルに通う
＊犬を飼って、毎朝長めの散歩をする

などなど「楽しい運動」を続けることが一番の近道だと思います。

No.2 回答者： noname#21756 回答日時： 2003/06/01 00:00

食事の量を減らし、適度な運動することが健康的に痩せる秘訣ではないでしょうか。

年をとるにつれ基礎代謝が低下し、若い頃と同じ量を食べていては太る一方です(私自身、悩みの種)。全く食べないことは、筋肉の減少や細胞を作る構成要素の不足等に繋がるので避けるべき。先日、スパスパ人間学で「行者にんにく」が内臓脂肪の燃焼に非常に効果的な食材であると紹介されていたようです。さらに以前、ゴーヤとカツオが脂肪をミトコンドリアまで運搬する物質を増加させると紹介していました。私は今、行者にんにくを試してみようかなと考えています。その前に食事の量を減らすのが先ですけど(^-^)。参考まで

No.1 回答者： take219 回答日時： 2003/05/31 23:59

えっ？男？女？そんなコメントでは答えはできない。

身長何センチ、何キロでどうしたいの？

この回答への補足

女で身長は161.5ｃｍ体重は52ｋｇです。で2～3ｋｇ痩せたいのです。

補足日時：2003/06/01 00:08