2週間ダイエットメニュー

2週間で絶対に4kg痩せたいのですが
2週間の食事のメニューを考えて頂けないでしょうか。

基礎代謝などが良く分からないので
どのような食事をとれば良いか分かりません。

2週間ずっと

朝　水＆ヨーグルト
昼　水だけ
夜　水&0カロリーゼリー
間食　水のみ

で4kg痩せれるでょうか?

回答お願いします…

No.7 回答者： mame1949 回答日時： 2010/02/17 23:14

低GI食品に替えましょう。

玄米食が最適です。しかし、玄米は消化吸収が悪いので発芽玄米にしていただきます。作り方は過去の回答を参照してください。
​http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5045496.html​​
この玄米だけを食べて過ごせば低脂肪の食生活となり、排便もスムースで4kgくらいやせられると思います。副食は味噌汁程度。途中物足りなくなったら季節の野菜色々を刻み玄米の上に盛って生卵、海苔、醤油を落とし食べてください。美味しいですよ。また甘い物が食べたくなった時には玄米食後、速攻で和菓子を食べてください。玄米などの食物繊維が糖分、脂質の吸収を抑えてくれます。
くれぐれもお書きになっているような間違ったダイエットはしないようにしてください。

No.6 回答者： RXH7 回答日時： 2010/02/17 10:28

あなたのBMIがわかりませんが・・・

例えばあなたのＢＭＩが２５以上なら、それぐらい落ちるかもしれません。
ＢＭＩが２２前後もしくはそれ以下なら、自殺行為です。

痩せる＝健康という人と、
痩せる＝死に近づく　という人がいることをしっかりと自覚してください。

ちなみに私、高校時代の減量で、２週間水とトマトもしくはリンゴ１個（最後の３日間は、水もほとんど飲みません）
で・・・２回ほど生死の境をさまよいました。

No.5 回答者： peruna 回答日時： 2010/02/16 22:37

なんと過酷な・・・

仮にこのメニューを実践された場合ですが、
始めのうちは多少体重も減るでしょうが、
あっという間に頭打ちになり、
気持ちは不安定になるは、肌はガサガサになり、
痩せたというより、萎んで垂れたちゃった、という有様で、
ケトン体もドバドバ出て頭イタイ、イタイになり、
ケトン臭も出て糖尿患者のような体臭で
まわりの人もビックリすること請け合いです。

と、意地悪なぐらい脅かしてしまっていますが、
全部事実です。
2週間で4キロ・・・
運動を頑張れば出来なくはないかもしれません。
でも、脂肪のみを4キロ都合良くとはいかなくて
筋肉も落ちるし、結構ハードなスケジュールになってしまいますね。

それと、脂肪を燃焼させるにも炭水化物（糖質）は
必要ですので、ご飯抜きみたいな事やると、
辛いのに効果が上がりませんから、止めましょう。

とにかく、覚悟があるなら出来る限りの努力で
運動を頑張り、食事の内容を見直しましょう。

特別な事は何もありません。
脂肪の少ないたんぱく質、
果物、野菜の生鮮食品を多め摂り、
消化に時間のかかる炭水化物（玄米、サツマイモ、オートミール、
全粒粉のパン等）を少量ずつ、多回数に分けて食べ、
血糖値が急激に上がることがないようにコントロールする。
空腹にならないように気をつける。
身体が飢餓感を感じると、身体は勝手に緊急事態と判断して
代謝を下げ、栄養を溜め込もうとしだすのです。
あと、水（あくまで水ですよ！）沢山摂る事。
少なくとも2Lぐらいは必要です。
あと、ホルモンの生成には脂質も必要ですので
良質の油（オリーブ油、グレープシード油、ナッツ類）も
ある程度は必要です。

あとはひたすら運動です。
早足で歩き、出来たら長時間続けられるペースで走り、
信号に捕まらないようなサイクリングコースなどで
自転車をこぎ、階段を上り下りを繰り替えし・・・
（全部やれとは言ってません、出来る事を長時間出来うる強度で
やるのです）

有酸素運動だけだと、代謝が下がりだすので
筋トレ（スロートレーニングが初心者の方にはいいでしょう）
も並行してやり続ければ、かなりいい線までもっていけると
思います。

これはあくまで私のアドバイスですはありますが、
内容に関しては科学的な根拠に則した事実です。

健康、身体のメカニズムに関わるの事には
省略や、裏技はありません。
継続的な努力のみが目標を完遂させる為に
必要な事だけは知っておいて下さい。

No.4 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/02/16 21:38

追記。

栄養が取れない状態ですので貧血になり倒れる可能性もあります。

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/02/16 21:36

その食事内容で2週間持ちますか？断食に近い状態ですので体重は減ってやつれます。

No.2 回答者： weight120 回答日時： 2010/02/16 21:34

計画通りすれば確実に痩せられるとは思います。

ただ短いスパンで考えると痩せられますが、長いスパンで考えると基礎代謝が下がるので元の食事に戻したらリバウンドすると思います。

あと食事による摂取エネルギーの削減だけでなく運動による消費エネルギーの増加を考えた方がいいと思います。

理想的なダイエットとは体重を減らすのではなく体脂肪を減らすものだと言われています。URLを参考にしてください。

参考URL：http://www.sesshokushougai.com/

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2010/02/16 20:43

こんばんは

途中で挫折してリバウンドだと思います

で？運動しないんですか？