ぶよぶよの脂肪をなくすには？

過食で体重と体脂肪が激増しました。
１５４cmの５０～５１キロ、３０％の１８歳女です。
見た目以上に脱いだ時が醜いです。
筋肉がなく、脂肪の塊ってかんじで・・・三段腹に、顔も目もパンパン、両太ももがくっつくし、ふくらはぎも二の腕も指も太くて、そんな自分が大嫌いで。

もう過食をやめて、脂肪をごっそり落としたいと思ってます。
胸が小さいので、できれば胸が落ちないのがいいな～とは思うんですが・・
いい方法があれば教えてください！
あと、ウォーキングとジョギングではどちらがいいでしょうか？

No.1 回答者： noname#153788 回答日時： 2010/02/21 06:33

多分、パンパンなのは脂肪もですがムクミもあると思います。

水泳は胸が落ちないしムクミも取れるのでおススメです。
泳げないなら水中で歩くのも良いと思います。
水泳は女性らしい綺麗な体になりますよ。
有酸素運動で脂肪を落としてから筋トレをされてはどうでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/02/21 06:35

まず、食事の見直しをされて下さい（過激な食事制限は不可）。

運動としては質問者さんのおしゃるようにウォーキングやジョギングが良いですが、トレーニング初心者の場合はウォーキングから始め、慣れたらジョギングに移行されると身体に負担が掛かりません。

それと筋トレ（自重で良い）も行って下さい、身体が引き締まってきます、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットを行えば効果が出てきます。

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2010/02/21 16:34

こんにちは

どちらが質問者さんに合っているかどうかわからないので
まずはどちらかを3ヶ月やってみてください
その方が効果が出やすいと思います
個人的には足に負担を掛けない様に歩くことからはじめた方がいいです
最初は短い時間から始めて最終的には1時間歩ければ効果が出やすいですよ