５０ｋｇの握力を７０ｋｇに出来ますか？

５０ｋｇの握力を７０ｋｇに出来ますか？
２年くらい週２回握力を鍛えました。

今は
４０ｋｇのバネを５秒握る→５秒休む×１０回
バネの渦巻き部を小指側に持ち替えて５秒握る→５秒休む×１０回

…を２セットした後、２０回早く握る→バネを持ち替えて２０回早く握る…を２セットしています。
力はけっこうなくなります。
これで、数ｋｇはアップしたんじゃないかなと思うのですが、７０ｋｇくらいになりたいのでまだまだ足りません。

もっといい方法ありますか？

ついでに、腕立ても週２回、３０回を３セットしてますが、そこから伸び悩んでいるのですが、
もっと伸びる方法あるでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： kkirokun 回答日時： 2010/04/12 23:44

実際効果的な方法かわかりませんが

手でグー・パー・グー・パーをひたすら（一回1000回ぐらい？）やると腕がパンパンになります。
野球部だったころ授業中に暇だったので鉛筆を持ってない手を机下でグーパーグーパーやってたら相当鍛えられた気がします。その分学力は落ちたかも（笑）　高校卒業時は70は超えてたと思います。

あとはダンベル運動などが効果てきですね。

この回答へのお礼

毎日千回やるのでしょうか。
ありがとうございました！

お礼日時：2010/04/13 08:05

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/04/12 23:57

トレーニングを継続されて負荷を徐々に上げていけば握力も腕立て伏せも筋力が上がってきます。

地道に継続される事です。

この回答へのお礼

ちょっと無理したくらいがいいのでしょうか。
ありがとうございました！

お礼日時：2010/04/13 08:06