No.5
- 回答日時:
こんにちは。
私も一日パソコンに向かう仕事で、ひどい肩こりと慢性頭痛の持ち主です。
頭痛が悪化するので運動もままなりませんが、仕事中に頻繁に背伸びをしたり、首を肩の方へ伸ばすだけでもだいぶ違います。
あと、私の場合、温めて血行を良くするのが一番効きました。
最近入手したのが「うなじ岩盤浴」という、うなじや肩の部分に巻くゲルマニウムのベルトなんですが、これはすごくいいです!
おススメです。
一日20分ほど当てていると、仕事中の肩も以前ほどひどくならなくなりました。
試してみる価値はあるのではないかと思います。
URLを貼っておきます。
参考URL:http://unaji.okakaonigiri.com/
No.3
- 回答日時:
NHKのテレビ体操が良いと思います。
一回5分とかかりませんが、肩の動きをストレッチするプログラムがたっぷりと入っています。一日に三回ぐらい放送がありますし、ビデオレコーダに撮っておけば何時でも出来ます。音声をミュージックプレイヤーに入れておくのもお勧めです。ただし、まねだけでは効果半減です。身体の何処を動かすのか理解してやりましょう。
首を動かすといっても、きちんとやるのはこういう事だというビデオのURLを貼っておきます。
http://hyounentei.blog32.fc2.com/blog-entry-95.h …
また、頭痛があるなら、首と頭の繋がるところが凝っています。ぼんのくぼと耳の下を繋ぐ頭蓋骨の下端で、後頭部の髪の生え際の所です。
ここが冷えている事が首コリとなって、肩を含め全身に症状が出ている人が多いです。首を冷やさないように、工夫をし、風呂等で暖めるなど、総合的に対処しましょう。
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