No.1ベストアンサー
- 回答日時:
トレーニングは「漸進性過負荷の原則」で行う事が必用で継続される事で効果が出てきますので質問者さんのジョギングに移行される事は効果的と言えます。
時間と速度ですが体力や個人差、或いはトレーニング頻度によっても違ってきますが、現在の時間と速度をやや上げてスロージョギングから行い慣れてきたら更に上げて通常のジョギングへと移行されて下さい。
ジョギングは自分のペース(会話出来る速度)で速度よりも距離を伸ばす方向でトレーニングされると持久力も付き脂肪も燃焼され体力アップにに繋がり健康的な身体になります。
この回答への補足
お二人ともベストアンサーに選ばせて
いただきたく悩みましたが、
先に回答をくださった方に
させていただきますね。
ありがとうございました。
今日は時速6.5キロで歩いてみました。
終えたあと、8キロで走ってみましたが、
大変疲れました(汗)
ゆっくりでもいいからいつか1時間走れることが
目標ですので、徐々に慣らしながら
頑張ってみたいと思います。
ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
ウォーキングとランニングでは運動モードが違い、時速6キロで24時間歩き続ける心肺能力と持久力がついても、時速10キロのランニングに移行させるとすぐにダウンします。
ウォーキングで付けた心肺能力をランニングにスムーズに移行させたいのであれば、時速6.5キロ(歩ける限界)で傾斜を10%にし(ものすごくきついです)、それで長時間(1時間)耐えられるようにすることです。そうすれば時速8キロのランニング1時間にも耐えられるようになります。
今日、時速6.5キロで傾斜をつけて歩いてみましたら、
しんどいものの、5キロ歩くことができました。
試しに時速8キロで走ってみましたが、
1キロ程で疲れてしまいました…
しばらくは6.5キロで傾斜をつけて
慣らしてみますね、ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング ランニング中の呼吸 ランニングに詳しい方に質問です。 最近ジムでランニングを始めたのですが、時速7. 1 2022/06/19 17:08
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- ダイエット・食事制限 お腹の脂肪落とすのに運動してます。評価してください 5 2022/05/11 00:28
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- ウォーキング・ランニング 当方アラフォーの男性です。 毎日、夕食の前に筋トレしてからランニング(9~10㎞程)をする習慣がある 3 2023/02/02 22:13
- ダイエット・食事制限 当方アラフォーの男性です。 毎日、夕食の前に筋トレしてからランニング(9~10㎞程)をする習慣がある 1 2023/02/03 15:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 40代男です。夏に向けて筋トレを頑張っています。今の体で鍛え足りない所を客観的に教えて下さい!!仕事 2 2023/04/16 16:52
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ランニングについて ランニング...
-
体育館をまわるジョギングで周...
-
ランニングアドバイザーが在籍...
-
先ほど、最近買い換えたばかり...
-
ランニングシューズと体育館シ...
-
都内でランニングアドバイザー...
-
ランニングシューズどこの履い...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
ランニングと水泳
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
2年間ほとんど運動せずに家に引...
-
遅筋と速筋を鍛えたい
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
受験でしばらく履いていなかっ...
-
ジョギングで20分って何Km...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ダイエットするために筋トレと...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
白米 味噌汁(インスタント) ...
-
ランニングじゃ無くて筋トレだ...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
ランニングシューズどこの履い...
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
毎日ランニングされてる方へ 雨...
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
ランニングをする事で体幹を鍛...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニングされてる方へ ランニ...
-
自宅でテレビ観ながらトレーニ...
-
ランニングと水泳
-
10kmを1時間半で走るのはランニ...
-
ランニングされている方へ ラン...
-
スロージョギングで、1分も走...
-
夜にランニングしたい女子
おすすめ情報