サイクリングを始めて一年2カ月めです。

サイクリングを始めて一年2カ月めです。

体は筋肉質になりましたが、体重も90ｋｇ→95ｋｇ→97.7ｋｇと増えてしまいました。どうしたらよろしいでしょうか？
ダイエットは苦手です。

No.3 ベストアンサー 回答者： michael-m 回答日時： 2010/07/15 10:04

体重をダイエットの基準にすることに間違いがあります。

筋肉は贅肉より重いので、筋肉質に変れば体重は一時増えていきますが、体脂肪は減るはずです。
正しいスポーツ自転車の乗り方をすると、背筋や上腕の筋肉、太ももの前の筋肉などもついて来るはずで、それが出来れば、体脂肪も余り増えない、太りにくい体質になります。
体脂肪のどこを目標にするかによって違いますが、私は男性でも20％前後（25％未満）で充分だと考えています。

No.2 回答者： te1025at19 回答日時： 2010/07/14 13:13

重いギアを踏み続けると筋肉がつくので、

軽めのギアで脚を回すことを意識して走ってみてください。

あと、汗ばむくらいのペースで走らないとダイエット効果は低いようです。

No.1 回答者： nakamuramondo 回答日時： 2010/07/14 12:28

私もサイクリングしてます。

確かにあまり痩せることはないですね・・・（笑）