私は今身長１６３ｃｍ、体重５４ｋｇの中学２年生のデブ（下半身が特に・・

Question

私は今身長１６３ｃｍ、体重５４ｋｇの中学２年生のデブ（下半身が特に・・・）なのですが、最近好きな人に嫌われないようにするためにダイエットを決意しました。

しかし、ダイエットには必要不可欠なウォーキング又はランニングをする事を母は認めてくれません。というのは、母は過度な心配性の為に、ダイエットの目的で外へは出してくれないのです。

そこで質問なのですが、食事制限・スクワット・腹筋・エクササイズだけでダイエットは成功させる事は出来るのでしょうか？（継続期間、回数等によるかもしれませんが・・・）

また、もし出来ないのならば、どういった策を取り入ればよいでしょうか？（出来れば室内で出来るものがいいです・・・）

分かりにくい文章、失礼しました！身内によく「デブ」と言われ、本気で悩んでいます。回答よろしくお願いします・・・

cozycube1 · Accepted Answer

中学生くらいまでですと、身長・体重が適正かどうかの判断はローレル指数というものを使います。質問者様の場合、このローレル指数は125となり、適正範囲116～114のほぼ中央、まさにベストの身長・体重です。
　まだまだ身長も伸びていきますし、何よりも第2次性徴期で成人女性への体作りの真っ最中です。したがって体重を落とすことは絶対にしてはいけません。

下半身が太いとお悩みであることは、そのお気持ち、よく分かります。しかし、成人女性への体型変化は均等に起こるものではなく、身体の各部位で早い遅いがあります。質問者様の場合、成人女性への変化が下半身に早く現れたということです。これはこれで自然な変化であり、受け入れなければいけません。やがて上半身も変化してきて、均等の取れたプロポーションになります。

一番いけないのは、不均等な発育に反発して無理に押さえ込もうとすることです。無理なダイエットをしたり、過度のマッサージ、あるいは怪しげなサプリに手を出し、一生残るようなダメージを受けることが、往々にしてあります（子供が産めない体、などです）。

まれに均等に成人女性タイプに発育したり、中学生ですでに早熟で成人女性タイプになっている人もいますが、決してそういった他人と自分を比べてはいけません。質問者様は質問者様です。他人をうらやましがっても、他人の体を自分のものにはできません。

繰り返しますが、きわめて適正な身長・体重であって順調に発育しています。女性らしさへの変化は不均等ながらも現れており、やがて均等なプロポーションになります。これはもう自然の摂理に従っているといわざるを得ず、逆らっていいものではありません。
　したがって体重を減らすという意味でのダイエットはしないでください。

しかし外で運動もさせてもらえないのは困りましたね。もしかすると、ろくに食べもせず、運動だけしたがったりしてないでしょうか？　もしそうなら心配されて運動を禁止されて当然です。
　運動はすべきですが、運動したならしたで、その分は余計に食べなければいけません。室内運動として、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどはいい運動です。これらはスロトレでやるといいでしょう。
　またお母さんに「もうダイエットや食事制限をするつもりはなくなった」と告げておきましょう。きっとお母さんは心配していますから。

Willyt · Answer

身長１６３センチで体重５４ｋｇは標準だと思いますがね。それ以上減らすとガリガリになっちゃいませんか？　成長期に妙なダイエットをすると取り返しのつかないことになりますよ。しっかり食べてしっかり運動することです。特にタンパク質は不足しないように気をつけた方がいいですよ。

komaneko0607 · Answer

お母さんと一緒に部屋中大掃除、を毎日。
外で走るより効果的だぞ！

noname#117865 · Answer

別に体重が常に頭の上に表示されているわけではないので、体重にこだわるのは止めましょう。
また、成長の途中なので食事制限は駄目です。

今は運動のみにして、脂肪を燃焼しやすい体を作るようにすればいいでしょう。
良く食べてよく燃やす。
ところで、運動部に入れば一挙解決のような気がするのですが...

KGS · Answer

体重もそうですが、より下半身のダイエットを希望されているのですね。

食事の内容、量が記載されていないので単に食事制限はダメとは言えないですが

ダイエットとしての運動をしなくても、下半身を引き締める方法はあります。

たとえば、普段外を歩くとき自分の歩幅が何センチが意識しているでしょうか。

たぶん、間違いなく無意識のうちに歩いていると思うんですよ。

これは筋肉、骨格から一番普通に楽に歩ける歩幅なんです。

意識して、普通の歩幅より10センチ大きく歩いてみましょう。

股関節がキツいと思います。

この股関節を動かすというのは、下半身を引き締めるというのに非常に効果があります。

また、室内ではカカトを床に付けないように歩きます。

あまり、極端につま先立ちのような歩き方をすると気が付かれますが

たとえば、床にモノが散乱しているときに無意識につま先立ちで歩くような感じですね。

モモとお尻を引き締める効果がありますが、習慣付けすることが大切ですよ。

Willyt · Answer

>下半身が・・・という状態なんです^^;

まさかおへその周りがだぶだぶでメタボということはない筈で、たぶん腿の部分が太いのではないですか？

もしそうならそれは素晴らしいことなんですよ。しっかりした下半身はどんなスポーツにも必ず必要で、アスリート達は一生懸命下半身を鍛えて太い足を作ろうとするのですよ。

zyxxyz · Answer

質問から少し時間も経ち、もう納得なさってるかもしれませんが、オマケと思って読んでくだされば。

中学生ならダイエットは必要ありませんよ。身長も体重も正にベストな状態かと思います。
それでも気になるお年頃ですよね。

今は子供からまさに大人の女性の体になろうとしている、真っ只中です。全体に丸みを帯びた女性らしい体つきになってきつつあるのですから、一時的に太ったように錯覚しているだけですよ。生理を維持するにも、ある程度の脂肪が必要なんです。

運動方法は詳しく書いてくださってますので割愛しますが、「掃除」は意外に効きますよ。
特に拭き掃除は、引き締めたい女性にはすごく良いと思います。
壁や窓、床を拭き掃除。思い切り腕を動かして、やってみてください。高い所まで腕を伸ばして、爪先立ちで。

引き締まりますよ～！
最近の女の子は数字だけに踊らされて、痩せることにばかり気を取られてるようですが、大事なのは「見た目」です。
太ももはちゃんと太ももらしく、胸とお尻はプリッとまあるく、ウエストが引き締まっている方が良いと思いませんか？

ついでにバランスの取れた食事が、自分で作れるように、お料理もいっぱい覚えましょう！
掃除好きで料理上手は、ポイント高いですよ(^^)親孝行にもなりますし。

これから楽しいことがいっぱいです。体重だけに捕らわれず、トータルでバランスの取れた女性を目指しましょうね。
あせらずゆっくりですよ♪

私は今身長１６３ｃｍ、体重５４ｋｇの中学２年生のデブ（下半身が特に・・

身長１６３センチで体重５４ｋｇは標準だと思いますがね。

お母さんと一緒に部屋中大掃除、を毎日。

別に体重が常に頭の上に表示されているわけではないので、体重にこだわるのは止めましょう。

この回答への補足

体重もそうですが、より下半身のダイエットを希望されているのですね。

>下半身が・・・という状態なんです^^;

中学生くらいまでですと、身長・体重が適正かどうかの判断はローレル指数というものを使います。

質問から少し時間も経ち、もう納得なさってるかもしれませんが、オマケと思って読んでくだされば。

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