腹筋運動について

腹筋運動で、30秒間で20回以上という課題がでました

しかし、何度やっても17～18回で時間切れになってしまいます。


腹筋運動を早く行う方法があれば教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いします。

No.1 回答者： u-jk49 回答日時： 2011/01/10 18:32

腹筋運動、思い浮かぶだけで10種はありますし、「テスト」ということになると、更に各種の公式な方法がありますから、どうも、はっきりとしたことを言えません。

ですから、足を抑えて貰っての膝立て上体起こしの腹筋運動の場合と仮定します。
○背中をゴムにして弾む感じで、上背を急激に起こすことで勢いを付ける。
○本来の腹筋運動では、これも反則ですが、下半身を使う。
○つまり、上体を起こす瞬間に、足首の屈曲や大腿四頭筋(太ももの前部)の筋を使って、一気に、起き上がりの勢いをつける。
○腹筋を30秒間、緩めない。

以上、まあ、こんなところでしょうか。